普拉提運動是一種獨特神奇的運動系統的療法， 也是一種通過運動來鍛煉身體各部分肌肉群的健身方法。 那麼在練習普拉提時應該需要注意些什麼呢？
練習普拉提運動的注意事項
△ 練習普拉提前的要求
1）雖說沒有飲食方面的限制， 但還是需要儘量控制不要吃太多。
2）練習普拉提時， 儘量穿緊身運動服練習， 可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。
3）由於大部分動作是躺在墊子上完成， 所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。
4）普拉提沒有年齡和性別的限制， 適於任何人。
△ 適合練習普拉提的禁忌
1）缺少運動的上班族。
因為常年坐辦公室使肌肉失去力量， 容易腰酸背痛， 久而久之連身型線條都走樣。
而練習普拉提則有助於重新伸展繃緊的肌肉， 猶如做深層按摩一樣， 同時還能練習肌肉耐力， 令身體壓力再平均分佈。
很多人天天坐在電腦前， 導致肚子上的肉越來越多。
2）但是並非人人都適合練習普拉提。
雖練習普拉提然沒有年齡和性別限制， 任何人都可以練習。 但是對於老年人， 小孩、孕婦等特殊人群， 一定要在專業教練的指導下練習。
普拉提運動可以根據自身的身體感受來決定， 每次鍛煉一般保持在45分鐘到1小時之間， 練習45分鐘前不要進食， 運動後的身體調節也要半小時作用才能再進食。
3）普拉提不適合在家練習。
普拉提健身運動雖然不受空間的限制， 但是由於所有動作是圍繞“中立位元”的區域（也就是人體的下腹部）， 雖然動作緩慢， 但要加上肌肉的控制、呼吸的配合， 和身體感受的變化， 使本來看似簡單的動作， 做起來有一定的難度。
而且如果動作不到位， 最容易引起肌肉拉傷和腹部酸痛等， 所以需要有正規的教練在旁邊進行引導。
練習普拉提的獨特之處
△ 練習普拉提的重心在精神層面
普拉提最獨特的地方在於它把練習重心放到了精神層面上，
練習普拉提要求把注意力集中到肌肉和骨頭的動作上， 身體上多餘的緊張感一旦消除， 人的姿勢和走路都會隨之改變， 這種由內到外的變化會讓人欣喜地發現一個嶄新的自我， 從而獲得精神上最大的滿足。
△ 練習普拉提必須掌握的8大基本要素
基本要素1：專注 —— 訓練時注意力集中， 靜靜聆聽身體的感覺。
基本要素2：控制 —— 動作到位， 儘量達到教練要求的位置。
基本要素3：重心 —— 利用自身的重力帶來的阻力， 達到鍛煉肌肉的效果。
基本要素4：呼吸 —— 注意呼吸的深度， 盡可能用腹式呼吸法。
基本要素5：流暢 —— 動作流暢， 速度均勻。
基本要素6：準確 —— 姿勢準確， 效果更佳。
基本要素7：放鬆 —— 冥想時仔細感覺身體的部位。
基本要素8：持久 —— 有意識地收縮需要鍛煉的肌肉， 保持緊張感， 消耗能量。
以上就是練習普拉提需要注意的主要問題。 由於現在的時尚潮流更新不斷， 所以我們也要跟隨潮流， 選擇其中適合自己鍛煉健身的好方法，來達到健身的目的。
選擇其中適合自己鍛煉健身的好方法，來達到健身的目的。