孕婦注意事項 妊娠期能夠練習太極拳嗎?

太極拳是一項具有極高的保健的價值的健身運動, 現在很多人都很喜歡, 那麼你知道學習太極拳的一些常識嗎?月經期、妊娠期、哺乳期能否練拳?不知道的就一起來學習一下吧!

一般健康婦女在月經期堅持適當的太極拳活動, 不僅無礙正常的行經, 而且有益於盆腔血液迴圈的改善, 減輕盆腔充血, 縮短經期, 並能調整大腦的興奮和抑制機能, 因而能減輕月經期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。 運動量宜根據自己的情況稍減或不變。 妊娠期做些少量柔和的太極拳活動是可以的。

但有些式子(如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做:做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。 日光照射能促進皮膚裡的化學物質脫氫膽固醇變成丁種維生素, 有助於調節鈣、磷礦物質的吸收和利用。

妊娠期對鈣、磷得需要量大, 如能在室外陽光下散散步或練習這幾個單式, 對母親及胎兒鈣、磷的補充是有好處的。 同時, 適當的活動還能減少產前的浮腫、便秘等現象, 有利於分娩的順利進行。 但是妊娠期的鍛煉要慎重, 尤其是快分娩前更要注意, 應在醫生指導下進行。

哺乳期也可在陽光下堅持適當的太極拳練習, 對產後的體力恢復和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。 產褥期可暫停太極拳練習, 應在醫生指導下做產褥期醫療體操。

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