孕婦注意事項 孕期保健幾大要點

難道就真的不需要胎教了嗎?其實, 保證給胎兒提供最安靜舒適的生長環境;讓胎兒攝取到豐富的營養, 就是最好的胎教!

1、吃好一個人,

營養兩個人

為了寶寶能健康地發育, 媽媽要攝入不同的營養素。 孕期不同的階段補充營養的原則也有不同。

各種營養成分的攝取在總體上應滿足一定營養的原則:一種營養素不能代替另一種營養素, 各種營養之間失去平衡可能會影響肌體對它們的吸收利用。 比如身體中氨基酸的缺乏, 會妨礙其他氨基酸的利用以及蛋白質的合成。

相反, 某種氨基酸過多, 也容易引起氨基酸失衡或產生抑制作用, 對胎兒的生長發育有不良影響。 所以, 平衡膳食就是合理攝取營養的重要方法。 攝入的能量適宜, 還要使營養素之間的比例恰當, 同時要補充各種維生素及微量元素及無機鹽的食品。 不同孕期側重不同的營養攝入。

孕初期, 胎兒較小, 生長緩慢, 需攝取的營養素不多。

准媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質的維生素較多的食物即可。 孕中期, 胎兒發育明顯加快, 營養需要量也越來越多。 准媽媽應多喝水, 多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。 到了孕晚期,

胎兒要發育肌肉、骨骼和大腦, 准媽媽需要補充一些含鈣、蛋白質和維生素較豐富的食物。 如魚、肉、蛋、肝等食物。

2、快樂自己, 就是呵護寶寶

准媽媽情緒不佳, 長期過度緊張, 如發怒、恐懼、痛苦、憂慮, 會對胎兒產生不良影響, 出生的寶寶好動、情緒不穩定、易哭鬧、消化功能紊亂發病率高。

那是因為人類腦下垂體的激素可以分為兩種。 一種是與情緒有關的激素, 當情緒不好的時候, 人體會分泌一些腎上腺素、壓力激素或是緊張激素, 這些激素對胎兒及整個子宮環境來說, 都會產生比較不好的生理反應。

另外一種則是良性激素, 也可以說是快樂激素。 快樂激素能夠讓一個人的心情好起來, 當我們在聽一些悅耳的音樂時, 准媽媽就會分泌這種快樂激素, 它從媽媽的腦部開始分泌之後到達全身, 當然也會到達子宮的血管, 通過臍帶送到胎兒身上, 由臍帶血管的放鬆過程中, 提供給胎兒更多、更好的養分和氧氣。

准媽媽宜保持心情舒暢

所以准媽媽每天都要保持快樂的心情哦, 如何才能保持快樂的心情呢, 下面給你推薦幾招:

1、改善生活環境。

用美麗的飾品來裝點你的家,添些小擺設、做些工藝品或是更換一下窗簾的顏色。

推薦:十字繡、製作小衣服、軟陶等。

2、在芳香中放鬆自己。

芳香療法可以使你身體和精神放鬆。在優雅地享受芳香的同時,輕鬆地獲得健康。

3、出門旅遊。

要旅遊,不是什麼時間都可以。孕期分為3個階段:第一階段為懷孕0~3個月,第二階段為懷孕4~7個月,第三階段就是懷孕最後的幾個月了。由於初期准媽媽嘔吐等早孕反應明顯,再加上要有適應體內胎兒的過程,做一個身心大調整,所以不適宜出遊;懷孕進入第三階段肚子太大,行動不方便。

最佳的出門時間就在孕期的4~7個月當中。

1、改善生活環境。

用美麗的飾品來裝點你的家,添些小擺設、做些工藝品或是更換一下窗簾的顏色。

推薦:十字繡、製作小衣服、軟陶等。

2、在芳香中放鬆自己。

芳香療法可以使你身體和精神放鬆。在優雅地享受芳香的同時,輕鬆地獲得健康。

3、出門旅遊。

要旅遊,不是什麼時間都可以。孕期分為3個階段:第一階段為懷孕0~3個月,第二階段為懷孕4~7個月,第三階段就是懷孕最後的幾個月了。由於初期准媽媽嘔吐等早孕反應明顯,再加上要有適應體內胎兒的過程,做一個身心大調整,所以不適宜出遊;懷孕進入第三階段肚子太大,行動不方便。

最佳的出門時間就在孕期的4~7個月當中。

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