家中瑜伽練習簡單指導 注意事項

練習瑜伽, 瑜伽不僅可以讓人身心放鬆, 還有可健體瘦身, 所以很受白領女士們的喜愛, 一般的瑜伽動作十分簡單, 在家就能完成, 每天做一組瑜伽可以幫助瘦身保持身材, 加速新陳代謝, 排除體內毒素, 但是做瑜伽也是有講究的, 下面瘦身男女小編就來告訴大家瑜伽的練習需要注意的地方, 一起來看看吧!

家中瑜伽練習簡單指導:

1、練習時, 一定要保持室內相對安靜, 空氣一定要流通。

2、地點可選在床上, 但不要在太軟的床上練習, 如果能夠準備一個瑜伽墊子最好, 然後穿著睡衣, 光腳練習即可。

3、跟著光碟學習瑜伽, 一定要注意, 不要一邊看光碟一邊學習, 應該看完光碟以後再練習。 因為瑜伽講究冥想、精神集中, 如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想, 根本達不到練習瑜伽的真正目的。

4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎, 完全按照光碟的動作完成,

練習者能夠記得多少動作就做多少, 動作的順序也不是一成不變的, 應該隨心所欲, 只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

5、如果光碟中動作的節奏過快, 那麼說明你選擇的光碟基本沒有學習價值, 可以放棄。 練習瑜伽時, 每個動作一定都要保持3至5次呼吸, 練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累, 甚至痛苦。

6、家中進行健身, 毅力往往是練習者難以克服的大敵, 瑜伽亦如此。 針對這一問題, 王教練提醒, 練習瑜伽千萬不要勉強, 瑜伽不一定每天都要做, 只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽, 才會事半功倍。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示