補腎瑜伽練習法(一)

瑜伽動作注重於身體各器官的和諧與平衡, 長期堅持練習, 可增強身體柔韌性, 還可健腎、補腎。

腎病患者模仿樹的姿勢, 單腳站立,

保持身體平衡, 做穩定的深呼吸或自然呼吸。 復位站好, 呈弓步, 雙手往兩邊伸展, 做深呼吸。 復位站好, 單腳站立, 另一條腿向後伸展, 雙手向前伸展, 保持平衡, 做自然呼吸。 復位站好, 雙腿分開, 將身體向右側彎, 同時, 向上伸展左手臂, 右手臂放在腿部, 眼睛往上看。 深呼吸, 然後反方向進行練習。

站定, 單腿站立。 將另一條腿繞住站立腿, 兩手合掌前伸。 復位, 身體向後仰, 將左手放在膝蓋上, 右手伸過頭部往後仰, 然後反方向再進行練習。 復位站好, 身體直坐, 抬起兩腿並張開, 雙手分別握住兩腳腳掌。 復位站好, 跪坐, 身體保持直立, 雙手在頭部交叉互握。 吸氣, 同時頭向上仰, 雙臂上抬。

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