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高爾夫揮杆 誇張練習法讓你體會正確的動作
在高爾夫運動中，揮杆是比較重要的一項，但是很多人對揮杆的瞭解及練習都不是很清楚，沒有辦法改正錯誤的高爾夫揮杆姿勢，其實那是因為做得還不夠誇張。下面一起來瞭解一下高爾夫練習技巧，及女性打高爾夫的好...
2016-06-06 -
花樣平板支撐練習法練出人魚線
魚線" alt="花樣平板支撐練習法練出人魚線(1)"/> 最近，“平板支撐(Plank)”似乎成為時尚運動的代名詞。它被譽為“最實用的減肥動作”，號稱每天只需幾分鐘就能幫你消滅贅肉。一個簡單的動作...
2017-02-27 -
冥想是最簡單有效的瑜伽練習法
導語：城市生活的節奏快，生活、工作壓力都相對比較大，會感覺很累，有人說每天都坐在辦公室也沒做什麼事情但是就是感覺很累，其實這有可能也是亞健康的一轉播那個表現，隨著社會的發展人們越來月重視自身的健康...
2012-09-27 -
經典6式瑜伽練習法
【導讀】經典6式瑜伽練習法，瑜伽帶給你的不僅是鍛煉你的身體，還能放鬆你的身心，讓你感覺到快樂，那瑜伽有什麼比較好的體式呢？下面小編為大家介紹經典6式瑜伽練習法，讓你快快樂樂的瘦身，一起來看看吧。 ...
2015-04-09 -
四高球練習法 上場和練習場一樣無瑕疵
編者按：有的人打高爾夫在練習場上打的很出色，但是一到球場上就狀況百出出現很多細節上的錯誤。什麼方法可以讓你在球場上時和練習場上一樣出色? 1. 經常轉換你的目標。在高爾夫球場上，你很少有連續兩...
2012-10-29 -
太極拳自學教程 闡述太極腳踝的鬆勁練習法
學習太極拳的人都知道，太極拳是一種腿腳功夫，我們今天闡述太極腳踝的鬆勁練習法。太極拳的運動特點輕靈圓活，如何使雙腳變輕靈呢?太極拳資料有詳細的講解，下面隨著太極拳自學教程練習一下吧! 闡述太極...
2016-05-11 -
擠牙膏 握杆用力新穎練習法
編者按：現在很多的高爾夫新手不瞭解握杆應該用什麼力度來握，導致打球中出現很多可以避免的錯誤。用什麼方法來練習握杆力度最快捷有效呢? 有一個高爾夫揮杆中容易被忽視的方面，就是該用多牢固或多輕鬆的...
2012-11-05 -
陳式太極拳 陳式太極拳懂勁的練習法則
越來越多的人加入到練習太極拳的行列。練太極拳的好處有很多，不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養性。陳式太極拳是太極流派中最受大家歡迎的一派。如果想要練好陳式太極拳，首先就必須要懂得運用勁力。接下來就讓...
2017-03-07 -
盤點氣功的基礎練習法
氣功（炁功）是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。專家介紹，主要有以下幾種基礎的練習方法： ...
2011-08-29 -
腕部腱鞘炎患者的康復練習法
腕部發生腱鞘炎的患者不妨進行腕關節的康復練習，來幫助腱鞘炎康復。 腕關節活動度練習 1、輕柔的向前彎曲腕關節（屈曲），在最屈曲的位置上堅持5秒鐘； 2、輕柔的向手背側彎曲腕關節（背伸），在最...
2013-03-26 -
橈骨莖突腱鞘炎康復練習法
DQTS-1對指拉伸練習 1、手臂放鬆，手掌打開，掌心向上， 2、用力使拇指指尖與小指指尖對合，並維持姿勢不動， 3、練習時，每天3組，每組10次，每次對指堅持6秒鐘。 DQTS-2腕關節拉伸練習...
2017-03-08 -
太極拳視頻 陳式太極百把氣功樁練習法
陳式太極拳式太極拳裡面的一個流派，其中還有百把氣功樁也是來自于陳式太極拳。那麼，今天小編就來為大家介紹一下關於陳式太極拳百把氣功樁的練習方法，以及一些要領解釋，一起瞭解一下吧! 陳式太極拳百把氣...
2017-03-08 -
平板支撐 plank腹肌撕裂者必備的練習法
想必不少練腹肌的朋友們都知道“腹肌撕裂者”，想要練就既硬朗又美觀的腹肌得掌握好度，那麼平板支撐 plank練腹肌有什麼要訣?plank練腹肌的時間、頻率都有哪些講究? 如何練腹肌的要訣 頻率...
2014-03-26 -
瑜伽視頻教程 睡前減肥瑜伽練習法
肥胖是很多女性的困擾，無論是整體肥胖還是局部贅肉都讓人苦惱不已，那麼如何才能成功的減肥瘦身，又不耽誤時間呢，睡前瑜伽是一種很好的方式，只需要每天利用睡覺前的幾分鐘來進行鍛煉就可以了，對於緩解一天的...
2017-03-13 -
專門瘦腰的兩招瑜伽練習法
/p> 注意：當身體向一側彎腰時，注意上半身不要向前傾，不然你的練習效果就會大打折扣。同時要警告六個月以上的孕婦千萬不要練習這個姿勢。 體驗分享：這是瑜伽中為數不多的脊柱向兩側彎曲的姿勢。這個姿勢雖...
2013-07-09 -
能健腎的簡單練習法
鍛煉奮鬥力的方法不僅可以集中精神，還可以強腎健身。此套方法簡單易做，老少皆宜，且效果明顯。 患者雙手分別提起兩桶水，身體站直，上身微微前傾。雙手分別向左右兩側打開，雙臂端平。將水桶緩慢降至膝蓋高度，...
2015-11-16 -
補腎瑜伽練習法（一）
瑜伽動作注重於身體各器官的和諧與平衡，長期堅持練習，可增強身體柔韌性，還可健腎、補腎。 腎病患者模仿樹的姿勢，單腳站立，保持身體平衡， 做穩定的深呼吸或自然呼吸。復位站好，呈弓步，雙手往兩邊伸...
2015-11-17 -
補腎易筋經練習法
對於腎病患者而言，常做易筋經健身操，能起到強腎健身、平衡陰陽、恢復體力的作用。患者身體平坐，雙腳自然平放在座位前，微閉雙眼，自然呼吸，使身體完全放鬆。手掌相疊放在臍腹部，掌心向內，按順時針方向輕輕揉...
2015-11-17 -
補腎瑜伽練習法（二）
瑜伽練習法，要求腎病患者思想集中、內心平靜。此方法可有效的緩解腎氣不足，增強腎功能。 鱷魚式瑜伽練習法。患者俯臥在墊子上，胸部抬起， 肘部彎曲，兩手掌托住下巴。閉上雙眼，注意放鬆身體， 將注意力集中...
2015-11-17 -
雙掌補腎練習法
患者做好準備姿勢，站立，伸開雙臂。兩臂緩慢放下， 兩掌放在胯部兩側，掌心朝下，手指朝前，力量到達掌心。抬起兩腳腳後跟，頭向上仰，雙肩下沉，同時將意識集中於頸椎，有意識地將頸部向上提拔，腰椎部向下壓。...
2015-11-18
