越來越多的人加入到練習太極拳的行列。 練太極拳的好處有很多， 不僅可以鍛煉身體， 而且可以修身養性。 陳式太極拳是太極流派中最受大家歡迎的一派。 如果想要練好陳式太極拳， 首先就必須要懂得運用勁力。 接下來就讓我們一起來探討一下吧!
陳式太極拳的“懂勁”， 應該是分為兩種形式的。
一種是自我“懂勁”， 在陳式太極拳的練習中， 一般稱為感覺， 就是你在做動作的時候， 能體會到力量的大小、力點的變、速度的快慢、角度的不同、肢體的位置以及肢體的配合等等， 這些都屬於“懂勁”的範疇。
“懂勁”，
陳式太極拳是不用拙力的， 使用的是一種本能的力量， 這種對本能力量的體會， 被稱為“懂勁”。
練習者在練習的過程中， 需要體會到自己運動的各種勁力狀態， 這樣才會有所體會。
比如， 掤勁， 並不是把手臂放在胸前就是掤勁， 這只是動作的外形， 其中的力點要體會出來， 這就要求你要有意識地把動作的力量體現在力點上。
所以練習陳式太極拳， 開始時只是動作的模仿， 以後要慢慢地變為如何來表現這個動作的勁力， 變現表現它的內含意義， 體會其中的勁力變化， 這樣， 你就會逐漸步入自我“懂勁”的階段。
另一種“懂勁”是己彼相互“懂勁”， 也就是相互“懂勁”。
如果是相互“懂勁”， 那麼在練習的過程中， 需要彼此雙方都密切的配合，
這種練習， 一般是在自我“懂勁”的基礎上進行的。
其要求是要懂得對方力量的大小、方向、角度的變化， 以及速度的快慢等等。
然後， 要按照陳式太極拳不丟不頂的原理， 去順隨地隨著對方的勁力變化而變化。
如果不是這樣， 就會發生丟、扁、頂、撞等弊病。 因此推手練習， 是一種互相磨合、互相琢磨、互相配和的過程， 其目的就是要學會陳式太極拳要求掌握的化勁。
從開始推手時的撞車頂牛， 到後來能夠互相順隨化解， 默契配合， 這也是一種“懂勁”。
陳式太極拳“懂勁”訓練的程式
一般是先學練懂得自己的勁力， 也就是通過練習陳式太極拳架子， 體會陳式太極拳的十三勢， 這時的著重點在於動作的規範、動作的準確和肢體的協調。
這是第一個階段的訓練。 等到動作相當熟練後， 開始進入陳式太極拳內功修煉過程， 也就是要懂得內進的變化。 這個過程是相當重要的。
陳式太極拳外形柔和緩慢， 但是內在的勁力卻相當飽滿， 練習拳架套路時， 要體會出每一個動作的勁力變化， 表現出每一個動作勁力的變化。
這是第二個階段。 這時， 自己已經能夠公職自己的力量變化， 使用的已經不是拙力了， 而是天然的本力。 通過自然本力， 來體現陳式太極拳的內勁。
第三個階段是雙人的推手練習， 這是相互“懂勁”的訓練手段。
當然， 以上三個訓練過程往往是糅合在一起的， 一般沒有什麼明顯的分界線， 往往是互相滲透、互相融合。
