第一式：起勢
身體自然直立， 兩腳併攏， 腳尖朝前， 兩臂自然下垂， 兩眼平視前方。 提起左腳， 向左側橫開一步， 兩腳平行， 與肩同寬， 兩臂緩緩向前平舉， 肘部微屈， 掌心向下， 指尖朝前。 兩腿微屈下蹲， 同時肘關節微屈， 兩掌輕輕下按至腹前。
第二式：左右野馬分鬃
接上式， 重心移至右腿。 左腳抬起， 收至右腳內側， 腳尖點地； 同時右臂平屈於胸前， 掌心翻轉向下， 左手向右下畫弧至右手下， 兩手合抱， 手心相對， 成抱球狀。 眼看右手。 身體左轉， 左腳向左前方邁出一步， 腳跟落地， 隨後落平腳掌， 蹬腿成弓左腳向左前方邁出一步，
第三式：白鶴亮翅
接上式， 身體微向左轉， 左手翻掌向下， 右手向左下畫弧至左手下， 兩手掌相對成抱球狀。 重心前移至左腳， 右腳跟進半步， 身體後坐， 重心移至右腿， 向右微微轉體， 左腳提起向前移動成虛步， 腳尖點地；同時兩手右上左下分開， 右手上提至頭部右前方， 掌心向面部， 右手下落到左胯旁， 掌心向下。 兩眼平視前方。
第四式：左右摟膝拗步
接上式， 身體微向左再向右轉， 右手下落經面前， 向後畫弧上抬與肩同高， 掌心向上， 左手自左向上再向右下畫弧至右肩前， 左臂微屈， 掌心向下。 眼看右手。 身體左轉，
第五式：手揮琵琶
接上式， 右腳跟進半步， 身體後坐， 重心移至右腿， 左腳向前提， 變成虛步， 腳跟著地；同時左手從左下上舉與鼻尖平， 左臂微屈， 掌心向左， 右手回收至左肘部裡側， 掌心向左。 眼看左手指。
第六式：左右倒卷肱
接上式， 轉體， 右手向下經腹前向後上方畫弧， 平舉至與右耳齊， 臂微屈， 左手隨之翻掌向上， 左腿提起向左後方退一步， 右臂屈肘， 虛步， 右手從右耳側向前推出， 左手回收至左腰旁， 繼續向後， 卷肱， 退步做第二個， 左右共做四個。
第七式：左攬雀尾
接上式，
第八式：右攬雀尾
接上式，身體後坐並向右轉，重心移至右腿，左腳尖內扣。右手向右後方打開，手心向外，然後向左下畫弧至左腹前，掌心向上， 左臂平屈於胸前，掌心向下，兩手相對，成抱球狀；同時重心移至左腿，右腳收至左腳內側，腳尖點地。眼看左手。以下動作同左攬雀尾，只是左右相反。
第九式：單鞭
接上式，身體後坐，重心移至左腿，右腳尖內扣，身體左轉；同時左手手心向外，向左畫弧至左臂平舉於左側，右手向左下畫弧至左腹前。眼看左手。重心移至右腿，左腳收至右腳內側，腳尖點地；同時右手從左腹前向右上方畫弧變勾手（五指捏攏，指尖向下），左手向下經腹前向右上畫至右肩前，掌心向右。眼看右手。接著身體向左轉，左腳向左前方邁出一步，右腳跟後蹬成左弓步；同時左掌翻轉向前推出，掌心向前，掌高與眼平。眼看左手。
第十式：雲手
接上式，身體右轉，重心移至右腿，左腳尖內扣。左手經腹前向右上畫弧至右肩前，掌心向後，右手變掌，掌心向右前方。眼看右手。重心移至左腿，左手在上隨腰的轉動從右前方運至左前方，掌心由向後漸漸向左前方，右手由右下經腹前向左上畫弧至左前肩，掌心向後；同時右腳向左橫收一步，兩腳平行站立，相距10~20釐米。眼看左手。再向右雲手：重心移至右腿，右手在上隨腰的轉動從左前方運至右前方，掌心由向後漸漸轉向右前方，左手由左下經腹前向右上畫弧至右肩前，掌心向後；同時左腳向左橫跨一步。再重複上面的動作傲左雲手、右雲手、左雲手。
第十一式：單鞭
接上式，重心移至右腿，右手繼續向右畫弧，至右前方變為勾手，左手向下經腹前向上畫弧至右肩前，掌心向後。眼看右手。同時左腳收至右腳內側、腳尖點地。同第九式做單鞭。
第十二式：高探馬
接上式，重心前移，右腳提起，向前跟進半步，重心移至右腿， 左腳掌著地成虛步；同時右勾手變掌，兩手外翻，掌心向上，兩肘微屈。兩眼平視前方。身體微向左轉，右手經右耳側向前推出，掌心向前與眼同高，左手收至左側腰際，掌心向上，左臂微屈。眼看右手。
第十三式：右蹬腳
接上式，左腳微微提起，向斜前方上步；同時左手掌心向上，與右手腕部相搭，弓步，兩手分開自兩側向下畫弧。兩手合抱於胸前， 掌心向內，右手在外；同時右腳收至左腳內側，腳尖點地。兩臂左右分開平舉，掌心向外；同時，提右腳向右前方慢慢蹬出，眼看右手。
第十四式：雙峰貫耳
接上式，右腿屈膝收回，提膝，右腳尖自然下垂。雙手同時向下畫弧落於右膝兩側，掌心向上。右腳向右前方落下成右弓步。同時兩手下垂變拳，從兩側向上向前畫弧至臉前，與兩耳同高，兩臂微屈成鉗狀。兩眼平視前方。
第十五式：轉身左蹬腳
接上式，屈左腿，重心移至左腿，右腳尖內扣，身體向左轉180 度；同時兩拳變掌，由上向左右畫弧。眼看左手。重心移回至右腿， 左腳收至右腳內側，腳尖點地；同時兩手合抱於胸前，掌心向內，左手在外。兩臂左右分開平舉，掌心向外；同時，提起左腳向左前方慢慢蹬出。眼看左手。
第十六式：左下勢獨立
接上式，左腿收回平屈，左掌變勾手，左掌向右畫弧至右肩前。眼看右手。右腿屈膝下蹲，左腿向左後方伸出成左僕步，左手下落， 經腹前沿大腿向前伸出。左腳尖外撇，重心前移，右腳尖內扣，右腿後繃，左腿前弓。左手上抬成立掌，掌心向右；同時右手旋肘將勾手置於身後。眼看左手。右腿提起平屈，腳尖自然下垂。右勾手下落變掌，由後下方向前擺出，屈臂立於右腿上方，肘膝相對，掌心向左； 左手落於胯旁，掌心向下。眼看右手。
第十七式：右下勢獨立
接上式，右腳下落于左腳前，腳尖點地，然後以左腳掌為軸向左轉體；同時左手向左上平舉變勾手，右手向左畫弧至左肩前。眼看左手。以下動作同左下勢獨立，只是方向相反。
第十八式：左右穿梭
接上式，身體微向左轉，左腳向左前方落步，腳尖外撇，重心前移，右腳跟離地成半坐盤式；同時左手在上，右手在下，在體前成抱球狀。右腳收至左腳內側，腳尖點地。眼看左手。身體微微右轉， 提起右腳向右前方邁出一步，腳跟點地，同時兩手交錯畫弧，右手向前向上畫弧，左手向後向下畫弧，至左肋前。接著右腳落下，成右弓步；同時右手翻掌向外，停在右額前上方，左手向前推出，掌心向外，與鼻尖同高。眼看左手。重心略後移，右腳尖外撇，隨即重心再移至右腿，左腳跟離地成半坐盤式，左腳收至右腳內側，腳尖點地； 同時右手在上，左手在下，手心相對成抱球狀。眼看右手。做右穿梭，動作與左穿梭相同，方向相反。
第十九式：海底針
接上式，右腳提起，向前跟進半步，重心移至右腿，左腳成虛步，腳尖點地；同時身體微向右轉，右手下落從體側提到右耳旁，手指尖斜向下，手心向內，左手自然下落到腹前。輕輕提起左腳，向前挪步；同時右手向斜下方插出，指尖向下，左手經左膝前下畫弧至胯旁，掌心向下。兩眼視前下方。
第二十式：閃通臂
接上式，身體微向右轉，左腳提起，收回點至右腳內側；同時右手上提，掌心向外上翻轉，右臂平屈，手高與肩平，左手收攏合在右腕內側。左腳向前邁出，重心移至左腿，右腳跟後蹬成左弓步；同時左手向前平推，掌心向前，高與鼻尖平。眼看左手。
第二十一式：轉身搬攔捶
接上式，身體後坐，重心後移至右腿，左腳尖內扣，兩手自然向後擺，右手落到體前，左手放于左額上方。身體向右後轉，重心再移至左腿；同時右手隨轉體變拳，自右向下經腹腔前畫弧至左肋前，拳心向下。兩眼平視前方。身體右轉，右腳收回後再向前邁出，腳跟著地，右拳經胸前向前方翻轉撇出，拳心向上，左手自然畫弧，擺在體側，掌心向下。眼看右手。右腳腳尖外撇，重心移至右腿，左腳向前邁出；同時左手向前畫弧平攔出，掌心向前下方，右拳收到右腰旁，拳心向上。眼看左手。左腿前弓，右拳向前方打出。拳眼向上，左手附於右前臂裡側。眼看手。
第二十二式：如封似閉
接上式，左手從右腕下前伸，右拳變掌，兩掌心向上。身體後坐，重心移至右腿，左腿尖蹺起，兩手臂內旋，回收至腹前。兩眼平視前方。兩手在腹前翻掌，向前推出，掌心向前，同時重心前移，右腿成左弓步，眼看兩手。
第二十三式：十字手
接上式，重心移至右腿，左腳尖內扣，向右轉體。右手向右側平擺，掌心向外，與左手成兩臂側平舉，兩臂微屈，同時右腳尖略外撇，成右弓步，眼看右手。重心移至左腿，右腳尖內扣，然後右腳向左收回，兩腳平行站立與肩同寬；同時兩手向下經腹前向上畫弧交叉于胸前成十字狀，右手在外，兩手掌心向內。兩眼平視前方。
第二十四式：收勢
接上式，右手在下，左手在右手上平抹，掌心向下，兩手臂屈肘下落，下落於兩胯外側，收回左腳。兩眼平視前方。
左臂平屈於胸前。眼看右手。身體微向左回轉，右臂屈肘收回，右手搭于左手腕內側，雙手同時向前擠出，左掌心向右，右掌心向前；同時重心移至左腿，右腳跟後蹬成左弓步。眼看雙手。左手翻掌向下，右手經左手上向右前伸出，與左手平，掌心向下，兩手向左右分開與肩同寬。身體後坐，重心移到右腿，左腳尖蹺起，兩臂屈肘回收，兩手掌心向前下方，落到腹前，兩手弧形向前上方按出，手腕高與肩平；同時左腿前弓成左弓步。兩眼平視前方。第八式：右攬雀尾
接上式，身體後坐並向右轉，重心移至右腿，左腳尖內扣。右手向右後方打開，手心向外，然後向左下畫弧至左腹前，掌心向上， 左臂平屈於胸前，掌心向下，兩手相對，成抱球狀；同時重心移至左腿，右腳收至左腳內側，腳尖點地。眼看左手。以下動作同左攬雀尾，只是左右相反。
第九式：單鞭
接上式，身體後坐，重心移至左腿，右腳尖內扣，身體左轉；同時左手手心向外，向左畫弧至左臂平舉於左側，右手向左下畫弧至左腹前。眼看左手。重心移至右腿，左腳收至右腳內側，腳尖點地；同時右手從左腹前向右上方畫弧變勾手（五指捏攏，指尖向下），左手向下經腹前向右上畫至右肩前，掌心向右。眼看右手。接著身體向左轉，左腳向左前方邁出一步，右腳跟後蹬成左弓步；同時左掌翻轉向前推出，掌心向前，掌高與眼平。眼看左手。
第十式：雲手
接上式，身體右轉，重心移至右腿，左腳尖內扣。左手經腹前向右上畫弧至右肩前，掌心向後，右手變掌，掌心向右前方。眼看右手。重心移至左腿，左手在上隨腰的轉動從右前方運至左前方，掌心由向後漸漸向左前方，右手由右下經腹前向左上畫弧至左前肩，掌心向後；同時右腳向左橫收一步，兩腳平行站立，相距10~20釐米。眼看左手。再向右雲手：重心移至右腿，右手在上隨腰的轉動從左前方運至右前方，掌心由向後漸漸轉向右前方，左手由左下經腹前向右上畫弧至右肩前，掌心向後；同時左腳向左橫跨一步。再重複上面的動作傲左雲手、右雲手、左雲手。
第十一式：單鞭
接上式，重心移至右腿，右手繼續向右畫弧，至右前方變為勾手，左手向下經腹前向上畫弧至右肩前，掌心向後。眼看右手。同時左腳收至右腳內側、腳尖點地。同第九式做單鞭。
第十二式：高探馬
接上式，重心前移，右腳提起，向前跟進半步，重心移至右腿， 左腳掌著地成虛步；同時右勾手變掌，兩手外翻，掌心向上，兩肘微屈。兩眼平視前方。身體微向左轉，右手經右耳側向前推出，掌心向前與眼同高，左手收至左側腰際，掌心向上，左臂微屈。眼看右手。
第十三式：右蹬腳
接上式，左腳微微提起，向斜前方上步；同時左手掌心向上，與右手腕部相搭，弓步，兩手分開自兩側向下畫弧。兩手合抱於胸前， 掌心向內，右手在外；同時右腳收至左腳內側，腳尖點地。兩臂左右分開平舉，掌心向外；同時，提右腳向右前方慢慢蹬出，眼看右手。
第十四式：雙峰貫耳
接上式，右腿屈膝收回，提膝，右腳尖自然下垂。雙手同時向下畫弧落於右膝兩側，掌心向上。右腳向右前方落下成右弓步。同時兩手下垂變拳，從兩側向上向前畫弧至臉前，與兩耳同高，兩臂微屈成鉗狀。兩眼平視前方。
第十五式：轉身左蹬腳
接上式，屈左腿，重心移至左腿，右腳尖內扣，身體向左轉180 度；同時兩拳變掌，由上向左右畫弧。眼看左手。重心移回至右腿， 左腳收至右腳內側，腳尖點地；同時兩手合抱於胸前，掌心向內，左手在外。兩臂左右分開平舉，掌心向外；同時，提起左腳向左前方慢慢蹬出。眼看左手。
第十六式：左下勢獨立
接上式，左腿收回平屈，左掌變勾手，左掌向右畫弧至右肩前。眼看右手。右腿屈膝下蹲，左腿向左後方伸出成左僕步，左手下落， 經腹前沿大腿向前伸出。左腳尖外撇，重心前移，右腳尖內扣，右腿後繃，左腿前弓。左手上抬成立掌，掌心向右；同時右手旋肘將勾手置於身後。眼看左手。右腿提起平屈，腳尖自然下垂。右勾手下落變掌，由後下方向前擺出，屈臂立於右腿上方，肘膝相對，掌心向左； 左手落於胯旁，掌心向下。眼看右手。
第十七式：右下勢獨立
接上式，右腳下落于左腳前，腳尖點地，然後以左腳掌為軸向左轉體；同時左手向左上平舉變勾手，右手向左畫弧至左肩前。眼看左手。以下動作同左下勢獨立，只是方向相反。
第十八式：左右穿梭
接上式，身體微向左轉，左腳向左前方落步，腳尖外撇，重心前移，右腳跟離地成半坐盤式；同時左手在上，右手在下，在體前成抱球狀。右腳收至左腳內側，腳尖點地。眼看左手。身體微微右轉， 提起右腳向右前方邁出一步，腳跟點地，同時兩手交錯畫弧，右手向前向上畫弧，左手向後向下畫弧，至左肋前。接著右腳落下，成右弓步；同時右手翻掌向外，停在右額前上方，左手向前推出，掌心向外，與鼻尖同高。眼看左手。重心略後移，右腳尖外撇，隨即重心再移至右腿，左腳跟離地成半坐盤式，左腳收至右腳內側，腳尖點地； 同時右手在上，左手在下，手心相對成抱球狀。眼看右手。做右穿梭，動作與左穿梭相同，方向相反。
第十九式：海底針
接上式，右腳提起，向前跟進半步，重心移至右腿，左腳成虛步，腳尖點地；同時身體微向右轉，右手下落從體側提到右耳旁，手指尖斜向下，手心向內，左手自然下落到腹前。輕輕提起左腳，向前挪步；同時右手向斜下方插出，指尖向下，左手經左膝前下畫弧至胯旁，掌心向下。兩眼視前下方。
第二十式：閃通臂
接上式，身體微向右轉，左腳提起，收回點至右腳內側；同時右手上提，掌心向外上翻轉，右臂平屈，手高與肩平，左手收攏合在右腕內側。左腳向前邁出，重心移至左腿，右腳跟後蹬成左弓步；同時左手向前平推，掌心向前，高與鼻尖平。眼看左手。
第二十一式：轉身搬攔捶
接上式，身體後坐，重心後移至右腿，左腳尖內扣，兩手自然向後擺，右手落到體前，左手放于左額上方。身體向右後轉，重心再移至左腿；同時右手隨轉體變拳，自右向下經腹腔前畫弧至左肋前，拳心向下。兩眼平視前方。身體右轉，右腳收回後再向前邁出，腳跟著地，右拳經胸前向前方翻轉撇出，拳心向上，左手自然畫弧，擺在體側，掌心向下。眼看右手。右腳腳尖外撇，重心移至右腿，左腳向前邁出；同時左手向前畫弧平攔出，掌心向前下方，右拳收到右腰旁，拳心向上。眼看左手。左腿前弓，右拳向前方打出。拳眼向上，左手附於右前臂裡側。眼看手。
第二十二式：如封似閉
接上式，左手從右腕下前伸，右拳變掌，兩掌心向上。身體後坐，重心移至右腿，左腿尖蹺起，兩手臂內旋，回收至腹前。兩眼平視前方。兩手在腹前翻掌，向前推出，掌心向前，同時重心前移，右腿成左弓步，眼看兩手。
第二十三式：十字手
接上式，重心移至右腿，左腳尖內扣，向右轉體。右手向右側平擺，掌心向外，與左手成兩臂側平舉，兩臂微屈，同時右腳尖略外撇，成右弓步，眼看右手。重心移至左腿，右腳尖內扣，然後右腳向左收回，兩腳平行站立與肩同寬；同時兩手向下經腹前向上畫弧交叉于胸前成十字狀，右手在外，兩手掌心向內。兩眼平視前方。
第二十四式：收勢
接上式，右手在下，左手在右手上平抹，掌心向下，兩手臂屈肘下落，下落於兩胯外側，收回左腳。兩眼平視前方。