太極拳多種多樣， 不管學習哪種， 太極拳的套路， 基本功都是最重要的， 那麼學習太極拳的基本功分為哪些方面呢？
太極拳的基本功的訓練主要分為兩個部分， 第一是外形的訓練， 第二是內氣的訓練， 那麼這兩部分具體是怎樣練的呢？小編在下面的文章中總結了一些， 一起來看。
外形的訓練
外形的訓練特點主要是纏絲勁， 就是全身通過各部位的運動， 用纏繞的方法表現出來， 而不是亂搗、亂扭、亂晃。
內氣的訓練
陳氏太極拳的內氣訓練是以逆式呼吸即腹式呼吸為主， 結合一些基本動作， 用意念去引導， 使它和動作連貫起來， 不可故意強求而使動作形成一股一股的斷勁狀態。
要以內氣為動力， 通過外形的劃拳和旋轉伸縮運動， 以內催外、以外領內來體會外形和內氣的內外合一， 使得動作和呼吸達到自然順暢， 這就是所謂傳統陳氏太極拳的盤架子。
腰在太極拳中的作用
腰是身體上下轉動的關鍵， 對全身動作的變化， 調整重心的穩定和推動勁力到人體各個部位， 腰部都起著主要作用。 太極拳的虛實變換， 皆應由腰的轉動。
拳論雲：“氣如車輪， 腰如車軸”。 只有以腰為軸， 動作才能做到上下相隨。
拳論雲：“其根在足， 發於腿， 主宰於腰， 形於手指”， 由腳至腿到腰， 總須完整一氣。
以太極拳中的“按”為例， 當前腿弓步時， 後腿緩挺， 後腿其根在腳， 勁發於腿， 而上達於腰， 通過腰的傳遞到背， 最終勁達掌根。 這時充分體現了腰的作用。
太極拳四肢的動作， 其核心就是腰腹的動作。 只有腰的轉動， 才能對身體內臟起到按摩的作用， 從而增強生機， 顯收健身效果。
只有腰的轉動才能保持整個軀體的動態平衡和穩定， 才能做到全身性的協調鍛煉。
習練太極拳， 如果以腰作為控制點， 那麼從形體上來看， 就能讓人感覺到它的靈巧、圓活、優美；從自身來說， 人體做到中正安舒， 輕靈穩健， 心曠神怡。
通過腰來進行練習的話， 就能讓自己做到中正安舒，
其實， 太極拳的每一個動作， 每一個招式， 都離不開腰的運動。
可想而知， 太極拳是完全靠腰的運動來帶動四肢百骸的運動的， 腰在太極拳中起著極為重要的作用。
怎樣讓腰活起來呢
首先就得理解“腰為軸”這個理念。
在太極拳的習練中， 我們可以通過太極拳動作的運動來運動腰椎關節。 例如， 楊式太極拳競賽套路裡的“雲手”， 先把左腳開正， 左手由左側向右側移動， 然後腰向左轉動， 重心慢慢向左移動， 帶動左手由下向左上雲擺， 右手由右上向左下隨腰擺動， 收回右腳踏實。
然後腰向右轉動， 帶動右手由下向右上雲擺， 左手由左上向右下隨腰擺動。 這樣通過腰的轉動來帶動四肢， 使動作更加協調、完美。
所以， 我們在做動作時要記住每招每式由腰慢慢的來帶動， 腰帶多少， 你就帶多少， 在長時間的慢慢習練中， 逐漸把腰與胯運動松了， 腰也慢慢地活了，就能轉動起來了。
腰也慢慢地活了，就能轉動起來了。