太極拳適宜於中老年人及體弱多病者進行的健身運動。 是鍛煉身體、增強體質的有效方法之一。 其實此項運動老少皆宜， 要學會也不難， 今天就教大家練習時尚潮人必學的太極拳招式， 一起來學習一下吧！
1、太極站樁：
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田， 用意念想著丹田， 入靜， 吐故納新。
2、太極推手：
身體穩如泰山， 動作變化自如， 控制對方的四肢， 來留去送， 收放自如。
3、太極獨立：
增強大腦神經的控制力， 強化四肢肌肉， 呼吸自然， 心如止水。
4、太極跌叉：
雙腿打開與身體呈90°， 立身中正， 增強下肢的韌帶力量， 促進血液迴圈。
5、太極控腿：
控制身體平衡， 使四肢控制自如， 收放自如。
6、太極盤步：
加強腿部力量， 伸展韌帶， 加強腳踝的力量。
7、太極靜功：
意念集中， 體驗心境， 意守丹田， 調身調心。
8、太極抱球：
動作曲而不直， 直而不僵， 控制身體陰陽二氣， 控制丹田真氣。
建議你， 可以每天晚上回家練習一組姿勢，