太極拳教程 太極拳的步法很重要

太極拳的步法十分重要， 離開了步法就無法進行對敵， 在太極拳中， 練好步法的前提是周身必須有一定的松活勁， 身子初步有些整合， 否則練起來勁沉不到腳上， 動起來站都站不穩， 或者步動腰不動， 腰動腿提不起來， 身動手不能相隨， 東倒西歪， 上下散架， 這樣的步自己一動就想摔倒， 交起手來必定挨打！所以練太極拳的人， 基本功有一定的基礎之後就要抽出時間， 專門的修煉步法。 當然， 在套路中也可以， 不過最好是多體會一種步型， 比如野馬分鬃， 摟膝拗步！

初學太極拳的人存在的一個問題就是不注意步法，

太極拳的步法在學習太極拳過程中有著重要的作用。 有一些初學者很粗心， 只是機械的按照老師教的做， 從來不去用心研究拳式結構， 上動和下動的關係如何， 步法該怎麼做才是正確， 上下動銜接的拳式結構和一個單動的結構有哪些相同和差異之處。

現在很少有人去研究太極拳的步法， 一是失傳的原因是許多的練拳人不知道步法的練法， 二是一部分人只是在哪傻練， 看不懂步法！他們只想著自己站的多穩， 怎樣使套路好看， 優美， 推手時怎樣支撐八面， 他們認為散手技擊， 器械技擊跟推手一樣， 左右畫畫圏就行！其實太極拳遠非那樣簡單。 太極拳的拳式結構是以陰動和陽動的陰陽動組成的， 陰動的起點是陽動的止點， 陽動的起點是陰動的止點， 互相依存， 相互轉化， “陰不離陽， 陽不離陰， 陰陽互濟”。 太極拳的步法與人類走路一致， 也是符合老子說的“道法自然”的。

傳統武術中所講的步法不是簡簡單單的招式， 或者是幾個步型。 正真意義上的步法是建立在一定的功夫之上的，

不是老師告訴你幾個腳的擺法， 或者是邁步的方法， 三兩天就學會的！步法練得好叫“上步不見步”， “步步不斷勁”， “虛步是腿法， 實腳猶生根”， 輕靈自然， 邁步猶如定步一樣， 周身相隨， 拳腳都能隨步法的調動發的出勁！但是這是很高的境界了， 沒有十年的純功夫， 就是一點體會都不會有的！

腳下的步法， 上下相隨， 和諧規範， 虛實變化自如。 腳的虛實變化， 沒有顯現的形態， 似乎不被人注意。 有的人走路很自然， 但練拳時就見不到自然的步法了， 邁出左腳便弓步， 虛實重心的變化不是漸變而是突變， 步幅開得大， 不和諧， 不靈活。 究其原因， 是忘記了老子說的“道法自然”， 有悖於自然規律。 太極拳的所有拳勢動作都是被動行功。

太極拳手、眼、身、步四法四功中， 腳是其中很重要的功法。 太極拳的特性之一是“舉動輕靈”， 吳式太極拳的步法就是很輕靈的。 實腳松到了頂， 虛腳自然上步或後退， 循套路路線行功， 自然和諧， 看不到刻板動作。 太極拳行功有個要求， 胯以上肩以下的軀幹部位空松， 似一個空杯， 或是一隻燈籠。 陳式太極拳大師陳長興素有“牌位先生”的雅號。 假如他行拳推手前仰後合主動妄動， 大家也不會送此尊號了。