在高爾夫運動中， 揮杆是比較重要的一項， 但是很多人對揮杆的瞭解及練習都不是很清楚， 沒有辦法改正錯誤的高爾夫揮杆姿勢， 其實那是因為做得還不夠誇張。 下面一起來瞭解一下高爾夫練習技巧， 及女性打高爾夫的好處吧!
知道卻做不到， 那是因為做得還不夠誇張
不知道你們有沒有遇到過這樣的情況， 當你正在改正某一個錯誤動作的時候總做不到位， 教練告訴你應該怎麼怎麼做， 可就是很難領會。
那麼， 今天我準備跟大家分享一些我在學球時期， 發生在我身上的真實例子。
在初學階段，
我的上杆幅度過大主要是由於手臂上舉所造成的， 在到達上杆頂點位置的時候我甚至都可以看到自己的杆頭， 並且肩膀的轉動也不夠多。
正是這樣的錯誤導致我在打球的時候經常不穩定， 往往會出現一些用手下杆的情況。
我想這樣的例子並不止在我一個人身上發生過， 這是大多數初學者常見的錯誤之一。
當時我的教練告訴我說要控制自己的上杆幅度， 通過肩膀的轉動完成上杆。 可是有時候我明明感覺到自己已經降低了上杆， 但是教練卻告訴我並沒有任何的改變， 依舊還是幅度過大。
後來教練讓我用半揮杆的動作進行擊球，
我感覺半揮杆的時候實際上已經做出了全揮杆動作， 並且上杆幅度剛剛好， 並沒有出現上杆過大的情況。
手腕立腕過多的例子也是如此， 要知道我們在上杆時做出立腕的動作是要自然立腕， 而不是太過刻意地去完成。
當時的我並不是很清楚， 於是我在上杆的時候努力的去完成立腕動作， 結果就造成手腕動作過多出現容易晃動的情況。
於是教練就讓我去想像在上杆時不做立腕動作， 當我這樣做的時候， 實際卻是上杆過程中已經做出正確的手腕角度， 從而實現正確的自然立腕。
我之所以跟大家講這些東西， 就是告訴你們在調整揮杆動作的時候一定要盡可能誇張地去做動作。
因為自己給自己的回饋有可能會是一種錯覺， 只有當你感覺誇張的時候才能體會到正確的動作應該是什麼樣， 這樣才能夠幫助你做出正確的揮杆。
如果你也有類似的情況， 不妨嘗試一下以誇張的方式去體會， 我想它可以幫助到你。
高爾夫練習之縮小揮杆幅度
說到高爾夫揮杆， 幅度過大總會出現問題。 這是很多人都會犯的錯誤， 這是比較難改正的， 因此大家需要瞭解正確的練習方法， 改正錯誤， 正確的打高爾夫鍛煉身體哦。
當球手揮杆至上杆頂點位置時， 如果他的球杆在達到與地面水平後仍繼續移動， 那麼我們就會說這位球手的上杆幅度過大。 當然， 有些人收放自如，
上杆幅度過大是個大問題， 這會使揮杆出現錯誤的動作， 還會引起很多你沒有辦法解決的揮杆問題。 上杆失控會使擊球點很難穩定， 而且揮杆幅度過大還會嚴重影響到你的擊球力量與距離。
前臂與手腕扎實
瞭解高爾夫運動的朋友就知道有這樣一條建議：“左臂要保持筆直”。 這是非常重要的， 大家知道是什麼意思嗎?球手在上杆時如果肘部動作跑位就會使擊球缺乏力量從而很不穩定。
事實上， 很多球手都在努力練習以使左臂在上杆過程中一直保持筆直、扎實的狀態直至肩膀停止轉動。 通常情況下， 肘部彎曲同時也會伴隨著左手手腕翻轉幅度過大的問題，
所以， 這裡的關鍵點就是要在上杆過程中保持肘部姿勢(但不要僵直)並使左手腕正確上翻。 當肩膀停止轉動時， 雙手及雙臂也不會繼續向上移動。
下面這個練習會幫你將揮杆幅度減小
1.選擇一支短鐵杆， 根據球杆的擊球距離設定好目標。 比如， 你選擇的球杆通常擊球距離為120碼， 那就在前方120碼做好標記。
2.向距目標20-30遠的地方擊球， 注意保持左臂及手腕筆直、扎實。
3.緩慢揮杆， 感覺手臂及手腕在上杆頂點時的平穩狀態。
通過練習你會發現， 與原來的上杆方法相比， 你的擊球距離會逐漸增加。 增加揮杆控制力有利於運用身體的大塊肌肉，使揮杆更加穩定，擊球也更加扎實。
女性打高爾夫的好處
打高爾夫可以防止老化
打一場18洞的高爾夫，可以加速全身血液迴圈，讓皮膚獲得更多地的氧氣和營養，使我們的皮膚細胞充滿活力，順利再生。
打高爾夫可以預防長斑
隨著年齡的增長，皮膚的新陳代謝能力就會降低，分解黑色素的能力也會降低，特別是一些易長斑的體質。而打高爾夫可以改善血液迴圈、提高黑色素的分解能力從而達到預防長斑的效果。
打高爾夫可以提亮膚色
皮膚的血液流動不暢會使人有黑眼圈、皮膚暗黃的困擾，尤其是長時間工作或生活不規律的人，都或多或少有這種情況，可以通過打高爾夫可以使膚色明亮起來。
結語：通過上文的介紹，相信大家對高爾夫揮杆和一些練習方法已經有了更多的認識，要想正確揮杆，糾正自己的一些錯誤，就要誇張練習，放開自己的姿勢哦。女性堅持打高爾夫的好處非常多，希望大家能多瞭解一些關於高爾夫運動的內容哦!
增加揮杆控制力有利於運用身體的大塊肌肉，使揮杆更加穩定，擊球也更加扎實。女性打高爾夫的好處
打高爾夫可以防止老化
打一場18洞的高爾夫，可以加速全身血液迴圈，讓皮膚獲得更多地的氧氣和營養，使我們的皮膚細胞充滿活力，順利再生。
打高爾夫可以預防長斑
隨著年齡的增長，皮膚的新陳代謝能力就會降低，分解黑色素的能力也會降低，特別是一些易長斑的體質。而打高爾夫可以改善血液迴圈、提高黑色素的分解能力從而達到預防長斑的效果。
打高爾夫可以提亮膚色
皮膚的血液流動不暢會使人有黑眼圈、皮膚暗黃的困擾，尤其是長時間工作或生活不規律的人，都或多或少有這種情況，可以通過打高爾夫可以使膚色明亮起來。
結語：通過上文的介紹，相信大家對高爾夫揮杆和一些練習方法已經有了更多的認識，要想正確揮杆，糾正自己的一些錯誤，就要誇張練習，放開自己的姿勢哦。女性堅持打高爾夫的好處非常多，希望大家能多瞭解一些關於高爾夫運動的內容哦!
