補腎瑜伽練習法(二)

瑜伽練習法, 要求腎病患者思想集中、內心平靜。 此方法可有效的緩解腎氣不足, 增強腎功能。

鱷魚式瑜伽練習法。 患者俯臥在墊子上, 胸部抬起, 肘部彎曲, 兩手掌托住下巴。 閉上雙眼, 注意放鬆身體, 將注意力集中在自己的呼吸上, 呼吸儘量放慢, 保持此姿勢不變。 將前臂平放在地面上, 頭部儘量往後伸, 使頸部得到充分的伸展。

眼鏡蛇式瑜伽練習法。 患者仰臥在墊子上, 雙手放在胸部兩側。 吸氣時, 上半身慢慢撐起, 手臂伸直, 頭部儘量往後仰, 大腿緊貼地面。 呼氣時, 逐漸將身體放到墊子上, 一側臉頰貼於地面,

全身放鬆。

山式瑜伽練習法。 患者端坐在墊子上, 腰推用力往前, 上身挺直。 臂部緊貼地面不動, 手臂向上伸展, 上身也隨之向上伸展。 保持此姿勢不變, 深呼吸三次, 呼氣時將兩手臂慢慢放下, 可重複練習。

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