已經有越來越多的人成為瑜伽的忠實粉絲。 練瑜伽的好處有很多， 不僅可以減肥瘦身， 而且可以鍛煉身體。 但是很多人都會反映， 自己在瑜伽的練習過程中都會產生疲勞的現象。 那麼導致這種現象的原因有哪些呢?今天就跟小編一起來看下。
為什麼瑜伽練習會產生疲勞
很多人都會單單的覺得瑜伽疲勞只是因為動作和體位的原因， 這其實是很不科學的。
如：“練習過度， 時間過久”， 這就是一般人對於瑜伽練習疲勞的見解。
若再問為什麼?他們就要回答你：“是因為體能或者體力的消耗”。 這種解釋， 道理上沒有錯， 但並無完全不透徹， 完全沒有瞭解人和機械的區別， 完全把人的消耗看做機械的消耗一樣。
其實， 在我們的日常生活中， 就有一些現象可以解釋上面所說的問題。
我們舉個列子：在同一個路途的距離， 同一個速度， 當你和幾位朋友愉快的閒談散步過去，
單純沖疲勞的成因來看， 僅僅是體能或者是體力的消耗， 那麼， 行走同一段路的距離， 體能或者體力所的消耗應當是一樣；在同一路段的距離， 我們的感受怎會有不一樣的疲勞的程度呢。
再如：工作同一件事情， 你在情緒低落或者惱怒的時候， 做起來便覺到疲勞；你在快樂的時候， 做起來便不覺到疲勞。 明明做的是同一件事情， 但是自己的感受就是不一樣， 有時候覺得疲憊， 有時候卻不覺得疲勞。
到底為什麼會疲勞呢?
1、由於心理意識的緊張。
2、情緒和呼吸部分的緊張。
3、由於身體部分與肌肉的緊張。
4、由於體能和體力的消耗。
解釋
1、首先是由於心理意識的狀態緊張， 就會導致情緒浮躁和呼吸的緊張不暢
我們的身體在運動過程中， 氣息跟隨不上， 造成供氧負債並困難， 我們通過學習知道， 人體的肌體需要氣血的推動才能夠產生力量的。
當呼吸緊張困難時，
2、我們每個人都感覺得到， 當快樂的時候去閒談散步， 胸部是開闊的、爽朗的
倘使心裡懷著一種目的某一個心事， 就會覺著一些焦慮或者急噪在裡面， 或者因感到一種惱怒， 胸部便要多少地緊張起來。
因為胸部的緊張， 於是肺臟的呼吸功能和心臟的收放作用， 都受著壓迫。 肺的呼吸變成短淺， 甚至有停頓；心律的運動跳動就不能完全展開，
4、通常肌肉的緊張， 應當以運動部分為限度
所謂運動部分限度， 並不單指行動時的抬腿的限度， 或者揮動手臂時的限度， 是兼指身體包括有關係的部分的。 比如：身體軀幹的肌肉部分也在限度範疇內， 不論是抬腿還是揮動手臂的時候，因為要維持軀幹的安定，心理多少總要緊張的，由此，把握限度可以緩解這些不應有的緊張造成的疲勞。
3、我們在練修瑜伽身體運動時，造成局部肌肉的緊張，是可以避免的
肌肉的緊張，一面拉動骨骼，演練成運動的狀態；另一個方面，當肌肉的過度伸拉或者繼續過久的用力緊張，會使肌肉組織失去伸縮的彈性。
如同一條橡皮帶，伸得過度或者過久之後，就不能再縮了。這一點希望廣大瑜伽練習者切記。當肌肉失去伸縮的彈性以後，身體的整個組織就會鬆懈，而不能再集中氣力起來拉動骨骼。同時身體內各處存儲著的氣力，因壓迫過久，反而沖向體內各處，造成了氣力分散到各處，酸懶疲勞的現象，因氣力分散完全消失了，身體因此引起了一種消渴的要求補充能量的現象。
這兩種現象的集合，便造成身體的疲勞。這正是疲勞的正因——“真性的疲勞”。
5、通常胸部的緊張也能造成氣量的消耗並產生疲勞，這個現象在一般人所謂“心焦”的時候最容易見到
我們在練習瑜伽時可以見到一些人因為跟不上教練的動作，而產生“心焦”的態勢；如此，胸部的經常緊張而往往造成身體極大的疲勞。
我們在練習時，若能按照自己身體的限度，通過保持呼吸暢通的配合，如此就具有調和耳目的神經的作用，不再向外看齊，而是聽覺自己身體的量度。因此，這些不必要的疲勞就不會產生，並能夠解除一天工作下來的緊張和疲勞，瑜伽呼吸的最大的作用還在於解除胸部壓力和緊張。
除了胸部的緊張以外，情緒的緊張，這些緊張所造成的不應有的疲勞，雖因人而異；而它的成因部分結果是無益健康的。一般人，日日練習瑜伽而受著不應有的疲勞的侵襲，而不少練習者自以為是當然，絲毫沒有察覺到，認為是練習正確的，這實在是不應該，也是那些平庸教練本身學修素質不專業的教習。
不論是抬腿還是揮動手臂的時候，因為要維持軀幹的安定，心理多少總要緊張的，由此，把握限度可以緩解這些不應有的緊張造成的疲勞。
3、我們在練修瑜伽身體運動時，造成局部肌肉的緊張，是可以避免的
肌肉的緊張，一面拉動骨骼，演練成運動的狀態；另一個方面，當肌肉的過度伸拉或者繼續過久的用力緊張，會使肌肉組織失去伸縮的彈性。
如同一條橡皮帶，伸得過度或者過久之後，就不能再縮了。這一點希望廣大瑜伽練習者切記。當肌肉失去伸縮的彈性以後，身體的整個組織就會鬆懈，而不能再集中氣力起來拉動骨骼。同時身體內各處存儲著的氣力，因壓迫過久，反而沖向體內各處，造成了氣力分散到各處，酸懶疲勞的現象，因氣力分散完全消失了，身體因此引起了一種消渴的要求補充能量的現象。
這兩種現象的集合，便造成身體的疲勞。這正是疲勞的正因——“真性的疲勞”。
5、通常胸部的緊張也能造成氣量的消耗並產生疲勞，這個現象在一般人所謂“心焦”的時候最容易見到
我們在練習瑜伽時可以見到一些人因為跟不上教練的動作，而產生“心焦”的態勢；如此，胸部的經常緊張而往往造成身體極大的疲勞。
我們在練習時，若能按照自己身體的限度，通過保持呼吸暢通的配合，如此就具有調和耳目的神經的作用，不再向外看齊，而是聽覺自己身體的量度。因此，這些不必要的疲勞就不會產生，並能夠解除一天工作下來的緊張和疲勞，瑜伽呼吸的最大的作用還在於解除胸部壓力和緊張。
除了胸部的緊張以外，情緒的緊張，這些緊張所造成的不應有的疲勞，雖因人而異；而它的成因部分結果是無益健康的。一般人，日日練習瑜伽而受著不應有的疲勞的侵襲，而不少練習者自以為是當然，絲毫沒有察覺到，認為是練習正確的，這實在是不應該，也是那些平庸教練本身學修素質不專業的教習。