仰臥運動預防腎結石（二）

除了上面提到的兩種仰臥運動外， 還有幾種仰臥運動也可以幫助腎病患者預防、治療腎結石。

仰臥抬頭運動。 身體放鬆仰臥在床上， 兩手放至腦後。 頭儘量抬起， 懸在空中堅持兩秒鐘後落下， 重新抬起， 每次堅持做15次即可。

仰臥挺胸運動。 身體放鬆仰臥在床上， 兩手平放在身側。 用頭和腿支撐身體， 用力將胸腹挺起， 堅持幾秒鐘後落下， 再次挺起。 這個動作開始做的時候會比較難， 可以只做幾次， 然後隨著鍛煉的深入， 慢慢增加次數。

仰臥抬臀運動。 身體放鬆仰臥在床上， 兩手平放在身側。 兩腿彎曲， 用腳掌蹬在床面上。 臀部儘量向上抬， 堅持幾秒鐘後放下， 休息一秒鐘後再次抬起臀部。 如此反復， 每次抬臀十次即可。