仰臥運動預防腎結石(一)

預防腎結石的運動方法很多, 仰臥運動就是其中一種。 仰臥起坐是預防腎下垂的好辦法, 仰臥在床上, 兩臂自然放鬆置於身體兩側。 頭向上抬, 腹部用力使身體坐起來, 再躺下去。 開始做仰臥起坐的時候, 可以借助雙臂的力量。 在早上起床後或晚上睡覺前, 反復做15次即可。

仰臥在床上, 將兩腿併攏, 伸直向上抬起。 雙腿懸在空中, 約距離床20釐米處靜止不動, 堅持10秒鐘後將腿放下稍事休息, 再做一次抬腿動作。 早晚堅持, 每次反復做15次即可。

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