練習瑜伽有很多好處， 不僅能強身健體而且還能塑造完美身型。 但是瑜伽的很多動作需要極限性伸展， 腰椎是很重要的部位， 那麼有腰椎病能練瑜珈嗎?
有腰椎病能練瑜珈嗎?
腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性， 很好地保護腰椎。 但並非每個人都適合練習所有姿勢。 瑜伽有許多的體式， 例如前屈體位會加重腰椎病的症狀。
腰椎不好，
如果是在急性發病期，
請儘量臥床休息，
不要給腰椎任何壓力，
禁止各種運動，
如果是在慢性發作期，
可以對腰背部及腹部肌群做針對性訓練。
腰椎病練瑜伽的話建議選擇動作舒緩的，
動作幅度不大的，
以保護腰椎為主。
如果懷孕、受傷或有疾病(高血壓等)，
身體有舊傷或有其他健康問題(如頸背問題)，
在做姿勢或呼吸練習前請務必先諮詢醫生，
確定是否能夠練習，
再決定怎樣安全地練習。
為了能從練習中獲得最大的益處同時降低受傷的幾率， 要時刻仔細地感受自己身體的反應。 在練習時， 盡自己所能， 但不勉強、不過度。 這是姿勢練習中最重要的原則。
如果有腰椎病的話， 請諮詢骨科醫生後再做決定。 如果可以練， 最好也要找專業的老師， 不要跟著光碟自學， 那樣能很容易受傷， 發力的方式不對， 也得不到你想要的效果。
腰椎病練瑜珈注意事項
1、腰椎後突者儘量不要練習瑜伽。
2、在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，
感到體力不支或身體抖顫，
一定要立即停止這個姿勢並休息。
3、如果手腳部位有發麻的感覺，
須立即收回姿勢並應諮詢醫生。
4、不要攀比，
為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢，
容易使人過度地伸展扭轉，
5、生理期為了順應血液流向， 要避免那些使骨盆位置高於心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。
6、在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習或者其他任何鍛煉之後， 如果您感覺頭暈、噁心或出現其他非自然的症狀，
7、對於長期久坐者、運動員(尤其是從事過身體接觸類項目者)、從事過較為激烈運動者(如練習過普拉提等其他激烈型伸展者)， 在開始瑜伽姿勢練習之前， 最好能考慮請醫生為您做一些檢查， 包括核磁共振和其他的測試， 幫您鑒定身體上的舊傷及虛弱部位， 以便確認在練習某些瑜伽姿勢時不會受傷。
8、相對溫和的瑜伽鍛煉對緩解背部疼痛有一定幫助， 但如果本身脊柱不健康、柔韌性不好的人， 最好不要練。
9、如果練習者本身就有如高血壓、腦梗、心血管疾病等基礎病， 瑜伽的一些如倒立、下腰等動作很可能成為誘發疾病的原因。