春季不減肥， 夏季徒傷悲。 現在已經進入三月份了， 天氣漸漸變熱， 這個時候也是減肥的最佳時間， 有氧運動減肥是有效的減肥方法之一， 下面小編分享有氧運動減肥消耗熱量排行榜， 告訴你有氧運動有哪些， 展現其卡路里燃脂大對決， 幫助你選擇適合自己的那款， 快速甩肉， 脂肪贅肉全跑光。
一：游泳
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法， 因為它幾乎動用到全身的肌肉。 除此之外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒， 因為這是一個令人愉快的活動。 在水中不再覺得身體的負累， 起到一個舒心的作用。 更重要的是， 游泳有利於心臟和肺的健康。 春天到了， 夏天也就不遠了， 趕緊為減肥準備起來吧。
二：跑步
600卡 燃燒的卡路里：600/小時
如果你想減肥， 那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感， 舒緩壓力。 快跑不需要花太多時間和金錢，
三：踩自行車
燃燒的卡路里：500-1000/小時
根據你踩自行車踏板的速度， 可以多少讓你消耗體內的卡路里， 同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。
四：跳繩
燃燒的卡路里：440卡/半小時
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動， 跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
五：走路
燃燒的卡路里：360/小時
你聽說過“走打造漂亮的腿”這句話嗎?沒錯， 走路是一種有效的心血管練習運動， 能幫助你保持身材， 改善消化系統。 走可以在任何地方進行， 每天堅持走30分鐘的路程， 可以達到燃燒脂肪的效果。