女生要減肥， 所以男生也要減肥， 也要有一個好身材。 有氧運動減肥是一個不錯的選擇人， 那麼有哪些有氧運動最適合男人減肥？下面就為廣大的男性朋友們介紹適合男性減肥的有氧運動。
1、動感單車
騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感， 一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條， 又減小了騎車時的阻力， 有助於你將速度與激情發揮到最高限度。 而選擇一條長短適宜的短褲或中褲， 則可以減小布料對膝關節運動時產生的摩擦和阻礙。 同時， 騎車時最好能穿硬底運動鞋， 這樣能幫助腳固定， 不會在高速的運動中使腳踝受傷。
2、游泳
大家都說游泳是一種非常好的減肥方法， 也是一種很好的全身性運動， 對提高心肺的功能也十分的有效果， 只是很多人不太會游泳， 那麼可以用在游泳池中快走來替代， 這對提高心率效果非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥， 不是游泳比賽， 不要追求速度， 達到心率要求就可以了， 同時還一定要注意足夠的攝氧量。
3、杠鈴操
杠鈴操是快速的瘦身方法， 同時也能塑造優美的身體線條。 在練習杠鈴操的時候， 最重要的一點是穿一條合身的短褲。 因為標準的動作才能得到最好的鍛煉效果， 而 如果你穿長褲， 就會遮住你雙腿， 看不見它們是否彎曲到標準體位。 短褲最好在膝關節以上， 能幫助你把每一個動作都做到最標準， 動作幅度也不容易受褲子的限 制。
4、戶外跑步
戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。
5、踏板車上的運動
當你在踏板車上健身時， 間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。 開始時， 可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘， 然後左腿著重發力， 高強度蹬踏板。 30秒之後， 換右腿作為主要發力腿， 再蹬30秒。 然後， 兩腿一起以中速蹬4分鐘， 作為調整與恢復。 這樣， 每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘， 一共鍛煉30分鐘。 紐約切爾西·派爾斯運動中心的健身專家說， 這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。
看了以上最適合男人減肥的有氧運動， 廣大的男性朋友們為了自己能有一個好身材， 趕緊行動起來吧。