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男人減肥最好的運動是什麼?

對男性朋友來講, 健身是減肥的最好方法, 因為男性的體質比起女性來要好一些, 單純的飲食調理遠不夠達到減肥的效果, 那麼男人減肥最好的運動是什麼?在日常生活中適合男性朋友減肥瘦身的運動方式還是很多的, 只不過每一種運動都不能起到立竿見影的效果, 因此不能急於求成。

1、臥撐舉腿

呈俯臥撐姿勢, 但把兩隻小臂向前平放在地面上, 鎖定肩膀關節不動, 保持脊柱伸直。 同時抬起左腿和右手, 伸直抬離地面, 保持3秒左右, 然後還原。 20個動作為一組, 完成一組換另一邊的腿和手臂。

2、負重側平舉

直立, 雙腳分開與肩同寬, 雙手各拎一桶水(重量視個人情況而定)。 手肘微彎, 呈側平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度, 保持幾秒鐘, 然後慢慢放下雙臂。 注意:動作和還原時一定要慢, 否則鍛煉效果只能打對折。 15個動作為一組。

3、負重弓箭步深蹲

找一個箱子或者幾塊板子墊在一起, 一隻腳放到上面, 另一腳向前跨一大步, 雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋裡放上半打礦泉水)。 雙腿同時彎曲, 呈弓箭步下蹲, 然後還原。 15個動作為一組, 完成一組交換雙腳位置

4、滑行俯臥撐

俯臥撐不用說了, 上中學的時候就會。 這裡要講一個加大難度的俯臥撐:在兩隻手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦係數, 在撐起身體的同時, 慢慢把兩隻手相對滑動、靠攏, 然後還原身體和雙手。 怎麼樣, 這回就不那麼容易了吧?20個為一組。

5、單腿臂支撐

找一把椅子, 雙手撐在坐椅邊緣, 支撐上身重量, 一條腿彎曲, 一條腿向前平伸。 用手臂和單腿的力量支撐, 慢慢下降身體, 直到上臂與地面平行,

然後慢慢還原。 15個動作為一組, 完成一組換腿。

通過上面的介紹, 大家對男人減肥最好的運動是什麼也都心中有數了。 為了能夠儘快的擁有完美身材, 運動量是必須要達到的, 不過不要隨意的給自己的身體增加符合, 這樣很容易損傷到自己的身體, 出現肌肉拉傷等問題, 這樣就不好了。

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