男性朋友平時的工作壓力還是比較大的， 而且時間觀念很強， 平時很少有時間來鍛煉身體， 以至於身材極易走形， 甚至會出現贅肉， 那麼男生全身減肥運動有哪些?要想重新塑造一個更好的身材， 自然是需要付出努力的， 在採用運動減肥方法時， 也要制定一個科學的方案才可以。
一、下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法， 而且下蹲能夠明顯改善梨形身材， MM們可以邊看電視邊進行濾動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢， 對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持， 一次要堅持20～30分鐘左右， 不然只會前功盡棄， 可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐， 而且肌肉酸痛， 但是這只是暫時的。
二、狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起，
三、游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
上文中對男生全身減肥運動有哪些給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 減肥瘦身是需要長期堅持下去的， 而且為了給自己減輕負擔， 不會出現半途而廢的現象， 最好是將運動當做一種習慣來做， 這樣就不會在減肥的過程中顯得特別被動了。