消化不良怎麼辦 助消化的運動有哪些？

事實上， 在我們的生活中能夠幫助我們消化的運動非常多， 所以為了我們的健康著想， 我們一定要積極運動， 但是只有適合的運動才能起到助消化的效果。 那麼， 助消化的運動有哪些呢？下面我們一起瞭解下。

動作一：反向臂抻拉

目標：抻拉手臂， 提高消化效率。

在正坐在座位上的時候， 單臂下垂， 另外一隻手臂豎直向上， 雙臂向相反方向抻拉， 直至背部略微有擠壓感即可。 因為它的鍛煉效果很好， 你可以讓動作開放度更高一些， 這樣放鬆深度會更好。 重複8次即可。

動作二：坐姿擱膝轉體

目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素。

正坐座椅之後， 左腿擱在右腿膝蓋處， 右手扶住左膝， 左手扶椅背做向左轉體的動作， 轉體到最大程度後， 保持一秒鐘返回， 交換方向重複。 重複10次即可。

動作三：半蹲式頂腰

目標：消除腰部壓力， 促進膽汁分泌。

與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀，

通過對助消化的運動的介紹之後， 相信大家一定更加清楚了哪些運動可以幫助我們消化， 事實上， 如果飯後消化不正常的話， 那麼就會導致一些危險的事情發生，