冬天人們為了驅寒都喜歡吃火鍋或者大餐食補， 吃的多了就很容易引起消化不良、肚子脹氣、打嗝等等小問題。 那麼， 冬季如何避免消化不良呢？
一、飲食及生活調理
飲食中避免油膩及刺激性食物， 忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等， 戒煙少酒。 避免暴飲暴食及睡前進食過量， 最好是少食多餐。 精神因素是造成消化不良的主要誘因， 因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。
二、按摩
1、推脾土， 推三關。 用左手扶住患者的手。 右手用拇指蘸姜水， 先推脾土（在拇指根部經大魚際處到腕部橫紋處）， 然後向上推三關（在前臂橈側， 從腕關節處到曲池穴）， 每次推的次數以皮膚發紅為度， 大約需推200次以上。 兩手交替進行。
2、推背部脊柱兩側。 由上而下， 從第七頸椎起， 下達腰椎， 或用捏脊法。
3、兩手拇指分推兩側季肋部， 再推臍旁兩側。 還可用搓熱的手掌揉臍部。
三、助消化敷貼
1、將傷濕止痛膏貼於兩側小腿“足三裡”穴位， 半天換一次， 連貼兩日。
2、取少量陳年山茶油與滑石粉調成糊狀， 在掌心搓熱後敷於臍部及臍周。 對嬰幼兒腹脹的療效尤佳。
四、助消化食療方
1、羊肉粥：新鮮精瘦羊肉250克， 切小塊先煮爛， 再合粳米同煮粥， 每日吃2次。 該方能補中益氣， 溫胃止痛， 治脾胃虛弱而致的消化不良、腹部隱痛等。 尤其適用於老年氣虛虧損， 陽氣不足， 惡寒怕冷， 脘腹疼痛。
2、砂仁粥：先用粳米100克煮粥， 砂仁5克研末放入粥中， 再稍煮即可。 本方具有暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔之效， 適用於胃痛、脹滿、嘔吐等症。
3、佛手柑粥：佛手柑20克， 煎湯去渣；粳米100克， 加水適量， 煮粥。 粥成後加冰糖併入佛手湯稍煮即可。 每日食2次。 本方具有清香開胃， 理氣止痛之效， 適用於老年胃弱、消化不良、噯氣、胃痛者。
4、茶葉米：當進食年糕等黏性食物後感到腹脹， 可取茶葉一把、米一把， 炒至焦黃， 添水煮沸， 將水分次服下。
5、雞肫皮（雞內金）若干， 曬乾，
6、大麥芽、六神曲、生山楂各20克， 水煎。 早晚各1次， 空腹服。
五、助消化藥
此類藥物大多數本身就是消化酶的主要成分， 或能促進消化液的分泌， 主要劑型有乾酵母片、乳酶生片、胰酶片、多酶片等。 于飯前服， 口服時不可嚼碎。
這些藥物放置日久， 其效力會下降， 故宜用新制產品， 並應置於冷暗處貯存， 密閉防潮。 不宜與抗生素或吸附劑合用， 應間隔2-3小時。