消化不良怎麼辦 飯後助消化的四種水果

消化不良的症狀是以上腹部的不適， 常常因進食引起餐後加重， 有時進餐時有上腹部發脹、噁心、無食欲的症狀。 有時還會引起其他的胃腸疾病。 導致消化不良的因素有很多， 如：工作的壓力太大、精神的過度緊張， 情緒的波動較大引起的睡眠不足， 另外還有， 不合理的飲食習慣， 暴食暴飲， 一次性食用了過多不易消化的食物， 或者是含有刺激胃粘膜的食物等都會引起消化不良。 所以養成一個良好的飲食習慣和生活習慣是很有必要的。

什麼原因引發的消化不良？

1、不正常飲食：煙、酒、咖啡、濃茶和高脂食品都會刺激腸胃粘膜。

日常生活中經常攝取這些物質的人易患消化不良。

2、長期的精神緊張和壓力會引起神經系統和內分泌調節失常， 引發消化不良。

3、有些藥物如非類固醇消炎藥會刺激胃腸道。 很多老年人服食的關節藥和中風， 心臟病人服食的阿斯匹林，

均會對胃部構成損傷， 造成胃和上腹部的痛症。 這些藥物引發的潰瘍， 通常發生在胃部多於十二指腸。

4、胃酸過多或過少會影響消化功能， 但有些病人即使胃酸分泌正常， 但由於胃粘膜對胃酸的敏感性發生變化， 也會出現消化不良。

5、寄生於胃內的幽門螺旋桿菌是一種耐酸菌， 可導致胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。

飯後吃四種水果助消化：

1、木瓜

一向以美白、低熱量著稱的木瓜， 首次榮登水果榜的榜首。

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。 科學家最新研究還發現， 存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。 飯後吃少量的木瓜， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、柳丁

橘子和柳丁都含有豐富的維生素C和葉黃素，

有很好的抗氧化作用。 和橘子一樣， 芒果中的胡蘿蔔素含量也很高， 雖然營養價值豐富， 但短時間內不能吃得太多， 否則血液中的胡蘿蔔素濃度過高， 就會沉積在皮膚內， 使皮膚發黃， 引發胡蘿蔔素血症。

3、草莓

最新研究發現， 草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。 草莓肉甜汁美， 又有一定的抗癌作用。

4、蘋果

西方有句諺語：“一天吃一個蘋果， 讓醫生遠離我”。 與去年相比， 蘋果雖然在榜， 名次卻有所下降。 這主要是因為在全球範圍內， 蘋果的種類很多， 品質卻參差不齊， 化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上升， 維生素含量卻在減少。 葛聲主任指出：蘋果中的膳食纖維含量較高， 能對腸胃功能起到雙向調節作用。

腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用， 便秘時吃蘋果又能幫助緩解症狀。