在各種健身器材中， 握力器是比較特殊的一種， 它是一種鍛煉人手腕以及手臂力量的體育器材， 深受男人們的喜愛， 握力器有什麼作用呢？在使用時需要注意什麼呢？
握力器是一種小型的健身器材， 它的使用方式多種多樣， 可以單手使用， 也可以雙手使用， 上握或者下握， 雙夾都可以， 每一種姿勢鍛煉的肌肉也不一樣， 可以換姿勢來練習， 一般來說， 使用握力器的時候， 堅持5秒左右連續握20下為一組， 這樣效果比較好。
握力器特點
握力器具有小而輕， 攜帶方便， 不受固定的時間和空間的限制；握力器的練習可以緩解疲勞， 使練習者的肌肉更加結實， 有助於促進血液迴圈， 可以保持關節的活血， 不易導致炎症。
握力器分類
握力器按照類型可分為：海綿套手柄握力器、橡膠握力器、可調節握力器和電子握力器。 目前電子握力器較為先進， 常用的一般式海綿套手柄握力器。
握力器的注意事項
1、請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固， 無鬆動現象。
2、請選擇適合自己體能級別的臂力器， 以免拉傷肌肉。
3、使用時， 將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。
4、使用時， 應選擇相對寬敞的場地鍛煉， 以免脫手傷人。
5、建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。