瑜伽磚是一種做瑜伽練習時的輔助產品。 在做一些瑜伽基本動作, 比如做前曲式手夠不著地時可以用磚過渡;做半月式時, 把握平衡不夠穩時, 可以用磚過渡。
對於一些初學者來說, 很多動作都是做不到位的, 這個時候我們就可以選擇一些動作上的輔助工具。 瑜伽磚就是其中一種, 是當我們在伸展的時候, 雙手夠不到地的時候過渡使用的, 或者是保持身體的平穩的時候也可以使用。 這個對於一些常年學習瑜伽的人來說, 已經是不必要了的, 但對於初學者做到一個動作的標準化來說, 還是有一定輔助作用的。
沒有瑜伽磚時怎麼辦?
一般在練習瑜伽時, 使用瑜伽磚的機會比較少。 如果真的需要, 可將保鮮膜用完後的厚紙板圓筒留下, 可供作放鬆, 舒展肌肉之用。 也可以較厚的書本來代替。
瑜伽磚的作用
瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具,
瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。 牆地磚主要是防止做高難動作時拉傷。 瑜珈體位法裡有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。 輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨。 然後慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離, 迴圈漸進地完成自我柔軟、延伸等完美動作。 在做一些流派的瑜伽動作時, 為了恪求動作的絕對標準, 用牆地磚來進行動作的幫助。
辦公室一族瑜伽磚的巧用
在辦公室坐一天下來, 腰酸背痛。 回到家正“抱怨”著, 家裡老人發話了:你們坐在辦公室不動還累啊?其實,
幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時間變得有趣而有益。 這種磚很普通, 與瑜伽墊、瑜伽球一樣, 是練習瑜伽的輔助工具, 硬塑膠泡沫製成的“磚”, 很便宜, 幾塊錢就能買到。
在辦公室裡, 你實在坐不直的話, 不妨買幾塊瑜伽磚, 把後背或椅子縫隙處塞實了, 有這個頂著, 你的腰就不會塌下去, 而會立得直直的。
瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了, 想休息休息, 那就痛痛快快地伸個大懶腰。 在瑜伽裡, 這叫補氣。 伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開, 讓氧氣充盈身體。 把自己想像成一個圓桶, 你的胸、背、胳膊等一點點打開、拉直, 你的身體就舒展了, 瞬間就能神清氣爽。
特別要提到一類人, 就是站立時腳尖外旋的, 這類人也可以通過瑜伽磚來矯正。 腳尖外旋是因為骨盆傾斜, 身體內側平時幾乎練不到, 所以需要特別的鍛煉。 在辦公室裡, 身體坐直,