胸悶怎麼辦 改善胸悶心悸的“跪立獅式”

“跪立獅式”瑜伽動作可以增強消化系統的功能， 消除因為消化系統衰弱所引起的胃部痙攣。 經常練習還可以美化你的腰部及胸型曲線， 改善胸悶心悸地現象。

跪立獅式的練習步驟：

1、跪在瑜伽墊上， 膝蓋微微打開， 跟腰成一樣的寬度， 腳背貼地， 腳掌朝上。

2、兩手靠在腰部維持平衡， 慢慢地吸氣， 接著將上半身往後傾倒， 切記速度儘量緩慢。

3、雙手慢慢地去觸碰腳跟、腳掌， 當身體保持穩定後， 停留約三妙， 做一次呼吸吐氣， 再將身體還原成為最初的步驟。

4、保持好呼吸， 動作緩慢， 呼氣時頭盡可能再次向後仰。

溫馨提示：練習瑜伽時， 赤腳練習為佳， 跪、坐、臥的姿勢要在地毯或墊子上練習， 墊子不能太厚或太軟， 否則會使身體呆不住， 身體不平衡， 在練習之前要先小便再洗手。