月經， 俗稱“例假”， 是女性特有的一種生理現象。 在例假期間， 大多數女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。 很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況， 專家特別提醒， 在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。 一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化， 可以說是最常見的經期反應， 而這些水果都具有改善內分泌的作用， 同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。 因此有月經不調等情況的女性， 更應該多吃些這類水果。
經期補血的水果
經期的女性最重要的便是補血， 因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物， 尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。 比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等， 這些水果中都含有大量豐富的鐵質， 除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質， 這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素， 並且還非常容易被人體所吸收利用。
在月經期間經常食用， 還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血， 體虛等情況。 尤其是一些由於氣血不足而導致各種不適症狀的女性， 更要多吃。 面對女人經期吃什麼水果好的問題， 以上這些水果都是非常適合的。
薑棗紅糖水
材料：乾薑， 大棗， 紅糖各30克。
做法：
1、生乾薑和大棗一起清洗乾淨。
2、乾薑切成碎末， 而大棗去核清洗乾淨， 一起放入鍋中。
3、加入適量清水一起熬湯， 快要熬好的時候， 加入準備好的即可食用。
功效：這對於有效緩解經期不適應症狀很有幫助， 而對於痛經有很好的預防效果， 而對於黃褐斑的防止起到很好遏制效果。