月經不調怎麼辦 自我按摩可治療月經不調

有很多女性朋友因為沒有很好的生活習慣, 很容易就得上了月經不調等婦科問題。 月經不調有很多環節方法, 但是那些方法真的有效果嗎?今天小編來給大家介紹按摩的方法來緩解月經不調, 一起來看看吧。 自我按摩對月經不調有一定的輔助治療作用, 可在月經前後幾天睡覺和起床時各做一次。

預備式

呼吸調勻, 平臥床上, 雙目微閉, 左手掌重疊於右手背上, 將右手掌心輕輕放在下腹部, 靜臥1-3分鐘。

團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上, 將右手掌心放在下腹部, 適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1-3分鐘,

以皮膚發熱為佳。

功效:益氣壯陽, 交通心腎。

團摩臍周

左手掌疊放在右手背上, 將右手掌心放在肚臍下, 適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分鐘, 至腹部發熱為佳。

功效:溫經散寒, 調理氣血。

揉按關元穴

右手半握拳, 拇指伸直, 將拇指腹放在關元穴,

適當用力揉按0.5-1分鐘。

功效:滋養肝腎, 調經止痛。

搓擦腰骶

將雙手別放在腰兩側, 自上而下用擦腰部0.5-1分鐘, 腰部發熱的時候就是最好的了。

功效:強腰壯腎, 活血通絡。

揉按腎俞穴

兩手叉腰, 將拇指按在同側腎俞穴, 其餘四指附在腰部, 適當用力揉按0.5-1分鐘。

功效:溫補腎陽, 強腰壯骨。

按揉足三裡穴

將一手食指與中指重疊, 中指指腹放在同側足三裡穴上, 適當用力按揉0.5-1分鐘。 雙下肢交替進行。

功效:補脾健胃, 調和氣血。

掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側血海穴上, 適當用力揉按0.5-1分鐘。 雙下肢交替進行。

功效:活血化淤, 通絡止痛。

來月經的時候就不要按摩了, 這個時候要注意經期衛生, 忌房事、坐浴、游泳等。 要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。

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