我們都知道一日之計在於晨， 利用好造成的時候鍛煉好處多多， 但是我們並不知道剛剛起床適合哪些運動， 下面就跟小編一起來瞭解一下適合早上起床的運動有哪些吧?我們晨起做這些運動的時候有什麼注意事項吧!
很多人都有晨練的習慣， 早上起來鍛煉， 呼吸新鮮的空氣， 好處多多。
清晨能養生的運動有哪些？
運目
這個方法有助於預防眼翳。 閉目轉睛， 左右各七次， 然後忽然睜大眼睛快速查看物體， 自覺眼內有熱氣。 轉動眼睛時口鼻短暫閉氣， 睜眼時盡力用口呵出濁氣， 吸入清氣， 各七次。
從現在醫學解剖學的角度看， “運睛除眼翳”的本質是眼睛的自我主動按摩， 它通過眼睛的主動運動， 對眼皮內部神經進行按摩， 使眼內氣血通暢， 改善神經營養， 以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。
摩腹
中醫認為， 人體的腹部為“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源”。 經常按摩肚腹， 能協調脾胃， 調和五臟六腑氣血運行， 促進肚腹血液迴圈， 有提神、補氣、添精等作用。 以肚臍為中心， 按順時針方向， 稍用力緩緩推摩腹部， 至左下腹(結腸部)可稍稍加力。 摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，
叩齒
叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。 “腎主骨， 齒為骨之余”， 唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。 叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力， 使牙齒變得堅硬穩固， 整齊潔白。 叩齒可不分時間， 地點，
搓面
每天清晨搓熱雙手， 用中指沿鼻部兩側自下而上， 到額部時兩手向兩側分開， 經頰而下， 反復搓面10餘次， 至面部輕輕發熱為好。 此法有改善面部血液迴圈的作用，
梳發
這套保健養生功法中醫叫做“拿五經”。 怎麼做呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈， 兩旁的膀胱經、膽經， 左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”。回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。
適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。
保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
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左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”。回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。
保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
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