早晨堅持跑步有以下幾點好處第一， 早上跑完步， 身體就會在一整天裡加倍消耗脂肪。 第二， 跑步分泌身體的興奮劑， 讓你一天精神狀態良好。 第三， 把沉睡一晚上積累下來的廢棄物排出體外。 第四， 讓自己一天身體裡都充滿高氧含量的血液。 那麼， 除了跑步， 每天清晨堅持做3件事好處更多。
第一件事：深呼吸
每天早上睜開眼睛後， 不要著急著起床， 這時候我們可以在床上靜臥5分鐘後， 先左側臥， 再右側臥， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展。 然後起床， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸。 隨後放鬆全身肌肉，
第二件事：四方眺
通過四方眺可以給我們的眼睛健康加分。 具體做法是立定， 兩眼平視， 先向東遠眺;然後， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺;最後，
第三件事：淨大便
每天的清晨7點到9點是人體排毒的最佳時間， 所以盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣， 將前一天體內的毒素排出， 保持一天的通暢。 大便時， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，
清晨運動注意事項
一、不宜起得過早
清晨4時左右， 血液粘滯性最高， 流動性最差， 易凝結成血栓， 阻礙血液迴圈， 是心血管疾病多發的時間。 因此， 晨練不宜起得過早， 尤其是糖尿病併發心血管疾病的病友， 在此時間內不要參加急劇的、較大運動量的活動。 如果您有清晨鍛煉的習慣， 又不想改變它， 那麼也要在這段時間裡， 逐漸而緩慢地增加運動量。
二、不宜在日出前到樹林裡鍛煉
夜間， 樹木不能進行光合作用， 而只有呼吸作用。 大家都知道樹木呼出的是二氧化碳， 吸入的是氧氣。 經過一夜的呼吸， 清晨樹林裡的二氧化碳含量很高， 氧氣含量卻很低。 因此， 日出前到樹林裡鍛煉身體， 會吸入較多的二氧化碳， 嚴重時會出現頭暈， 甚至暈倒。 只有在日出後， 樹木開始光合作用， 樹林裡的空氣品質才變得越來越好。
三、不宜強度過大
剛起床， 身體各組織、器官處於抑制狀態。
四、不宜不專心
晨練過程中， 若同時還在聽廣播、錄音， 會影響中樞神經系統持續穩定的興奮性，造成運動情緒上的不規則波動，打破機體系統的調節規律，使晨練效果大打折扣。
五、雨霧天不宜晨練
因為現在霧氣污染重，霧滴內含有大量致病菌和污染物質。同時，也不適宜在工廠附近、馬路邊、人群密集處晨練增肌，因為污染嚴重處會對人體健康產生危害。
六、不宜在樓群中鍛煉身體
因為高樓大廈之間往往會形成忽強忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風”，人們在這種環境下鍛煉，很容易受涼感冒，由之使血糖水準出現變化。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對造成起床後這些運動的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢，造成做運動的好處很多，但是我們可不能忽視了它的注意想想，如果不重視的話可能會造成嚴重的後果的
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