每一個女人都希望自己的青春可以常駐， 一直能保持好自己美麗的容顏， 她們為了保持年輕不斷的去美容或是去做面膜， 當發現自己有一些不好變化的時候， 會變的焦慮不安， 認為自己不會再美麗， 由此可見女人是多麼的在乎外表。 每個女性都想擁有美麗的容顏， 尤其年過30， 歲月問題爬上面龐， 怎樣讓年過三十的臉依然青春綻放呢?
1.美麗不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。 早餐在飲食計畫中， 起著決定性的作用。 人處於睡眠狀態時， 新陳代謝的速度會達到最低。 隨著清晨的蘇醒， 新陳代謝會逐漸回復正常水準。 醒來後越快吃早餐， 新陳代謝的速度就提高地越快。 如果你是個晨練愛好者， 運動前要保證吃一個香蕉， 運動後再吃早餐。 茶或咖啡不可代替早餐， 燕麥片拌水果， 或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包， 都是早餐不錯的選擇。
2.美麗不能缺牛奶
一天喝三杯優酪乳的女人， 會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 是什麼讓優酪乳變得如此之神奇， 答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。 它充當著催化劑， 使身體能更快地燃燒脂肪。 優酪乳搭配豆腐， 蔬菜， 穀類食品食用， 會更好地發揮效果。
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3.美麗不能缺睡覺
午夜還對肥皂劇欲罷不能時， 你得對自己說：“睡眠不足， 很容易長胖的。 ”無形中給自己一種壓力。 每天睡5～6小時的人， 平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。 當正常睡眠時間被剝奪時， 身體會產生大量的抗壓激素， 以減緩新陳代謝的速度， 同時第二天的食欲也會增強。 如果早晨必須7點起床， 前天晚上最好在11點左右就寢。 睡覺前不要看電視， 可以泡個熱水澡， 或者讀本不錯的小說。
4.美麗不能缺蜂蜜
蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者， 麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜，
5.美麗不能缺運動
把日常鍛煉分為兩部分，
6.美麗不能缺粗糧
一項最新的科學研究表明， 在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量， 而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。 科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測， 來研究纖維素在減肥過程中所起的作用， 結果是：經常吃健康， 未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量， 未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收， 而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
7.美麗不能缺放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
8.美麗不能缺水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水準，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
9.美麗不能缺精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
有的女人工作很累，壓力也很大，總得對自己好一點。所以，隔三岔五去做個桑拿，這樣也有減肥的效果，其實，桑拿過後身體會排出大量的汗液，體重減輕了，只是一個暫時的現象。它並沒有解決掉脂肪堆積的問題，而只是排出了身體的水分。減的是水，不是肥肉。而且桑拿時間越長皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導致更快地鬆弛衰老。你總不希望自己看起來又幹又瘦的吧。
我們都認為壓力會讓人變老，但是這種老往往指的是看起來沒以前那麼精神、活潑，只停留在外表的層面上。但心理壓力真的會讓人加速衰老，而且一老就可能達到十幾年。如果我們感到了壓力，就應該認真對待，因為它可能會影響到我們體內的細胞。
無論遇到什麼事情一定要記得放鬆，這樣才會讓自己變得年輕，也不要為了減肥保持好身材，只吃水果和蔬菜，這樣雖然苗條但是會讓自己的容顏加速衰老，身體還缺少營養的才成分，最好的辦法是讓自己活動起來鍛煉，這樣才會讓自己變得美麗光鮮。
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當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
8.美麗不能缺水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水準，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
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