泡澡可排毒， 還能幫助你打造纖細美腿。 你想一想， 上班一天回來， 舒舒服服泡個澡， 洗去一身疲憊， 還能減肥瘦腿， 何樂而不為呢？下面就隨小編一起學學如何通過泡澡來減肥瘦腿吧。
一、每天泡澡增強用溫熱效果來瘦腿
勞累了一天， 回到家中最舒服的事情莫過於泡個熱水澡， 在消除疲勞的同時也燃燒了脂肪， 並且還能美容護膚。 在泡澡的過程中， 溫熱的水會使全身血管擴張， 從而達到促進血液流通的作用， 全身上下都會溫暖起來， 此時， 血液充分地流經各個內臟器官及肌肉， 又達到了促進體內排毒的作用。
同時， 在泡澡的過程中， 水壓會刺激身體， 也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統， 增強血液迴圈， 使新陳代謝更為旺盛。 通過溫熱水泡澡的這些作用， 使腿部僵硬的肌肉鬆弛， 腿部變軟， 如果再加之按摩， 腿部贅肉也能很快消減。
二、反復進出式全身浴促進排汗
全身浴顧名思義就是將全身部位浸泡在熱水中， 而我們今天介紹的反復進出式全身浴， 要求在浸泡片刻後站起身， 再繼續浸泡， 以這種方式反復進出浸泡可增強排汗效果。 全身浴水溫要保持在42℃左右， 浸泡3分鐘後起身離開浴缸， 在浴缸外站3分鐘後繼續浸泡， 反復進出3遍就可以了。 在泡澡的同時一定要注意避免水溫變涼， 為了泡澡後身體依然溫暖， 可以用涼水沖洗一遍小腿。
三、泡澡排毒最徹底
全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果， 此時體溫會明顯上升， 之後汗腺及毛孔都會擴張， 於是易排出大量汗漬， 我們都知道排汗是排毒的一種常見方式， 體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。 於是血液也被過濾乾淨， 這樣一來和， 增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。
另外， 皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜， 達到了鎖水的效果， 避免皮膚乾燥。 當然， 比起泡澡沐浴來講， 淋浴的效果就不如它明顯， 所以建議大家， 如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。
四、半身浴最瘦腿
半身浴就是將胸部以下的所有部位浸泡在熱水中， 這種方式類似泡澡， 在浸泡的過程中體溫會慢慢上升， 身體會溫暖起來。 具體方式是在浴缸中注入一半39-40℃左右的熱水， 讓身體在其中浸泡30-40分鐘， 如果浴缸較深， 或想更舒服一些， 也可以在浴缸中放置一個小凳子， 坐在凳子上泡澡也不錯。
雖然只是半身浴， 但也會像泡澡那樣出大量的汗， 幫助身體排毒， 也放鬆了身心。 大多數女性都屬於體寒， 尤其是在秋冬兩季， 下半身容易受涼， 也容易出現手腳冰冷的情況， 所以特別推薦這種方式， 不但能溫暖身體， 還能起到塑性護膚的作用， 對腿部肥胖特別有幫助。 再推薦一種特別愜意休閒的方式， 我們可能邊聽音樂或邊看書泡澡， 美美享受這最輕鬆的時刻。
8個簡單小動作把腿瘦下來
為了能夠讓自己的腿瘦下來， 很多女生都已經想盡了千方百計， 今天小編就帶您一起學習幾個能夠瘦腿的小動作， 大家趕快學起來吧！
1、閒暇時間多跺腳
STEP1：閒暇時，雙腿併攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。
STEP2：左腳輕輕向上抬起，而後腳後跟先著地放下腳掌，而後換右腳練習上述動作，雙腳頻繁練習該動作，能使你的雙腿得到鍛煉，這樣能促進腿部脂肪加速燃燒，使其變得更纖長，以練就出性☆禁☆感美腿。
2、把踮腳培養成你的瘦腿習慣
STEP1：雙腿略比肩寬站好，保持身子筆挺，利用腿部的力量將雙腳踮起。
STEP2：常練習這個動作能使腿部得到拉伸，讓腿部線條更顯優美曲線。這個動作在看電視時，候車時，等人時，午休時等都能做。
3、邊踮腳邊踩腳背
STEP1：立正站好，身子保持挺直，雙手張開向兩側抬舉與肩同高。利用腿部的力量將雙腿呈踮腳狀，而後抬起左腳輕輕踩在右腳背上，再恢復原狀。
STEP2：雙腿交替練習上述動作，能使你的腿部得到拉伸，還能使腿部變得更緊實，常練習能輕鬆瘦腿。
4、下班搭地鐵公交時踮腳站吧
下班的時候，要是在公交上找不到座位，那就站著做個瘦腿小運動吧。雙腿微開，身子保持筆直，手握好吊環，雙腿呈踮腳狀，與此同時雙腿使力將其呈繃直狀，片刻後緩慢恢復原姿勢，反復練習這個踮腳繃直站能使腿部得到鍛煉，使肌肉變得緊實，更顯優美曲線。
5、前後開腿屈膝
雙腿一前一後分開站好，身子保持垂直狀，雙手叉腰。雙腿屈膝直，將身子向下壓，與此同時將雙腿保持緊繃，30秒後緩慢恢復原姿勢。如此反復練習能使腿部肌肉變得緊實，使其更顯撩人曲線，常這樣練習能輕鬆瘦腿。
6、平躺抬舉張開雙腿
平躺在床上，雙手放在腰側，利用腿部的力量將雙腿向上抬舉，達到極限時，將雙腿向兩側張開，張開至極限時保持該姿勢15秒，而後將雙腿併攏。雙腿反復練習這個動作能使腿部肌肉變得緊實，還能使腿部更顯撩人曲線，以練就纖細美腿。
7、飯後多做運動多散步
如果想瘦小腿的話，吃完飯記住千萬別坐著不動，因為這樣會讓你的脂肪更多的累積到腿部。吃完飯後，你可以去洗洗碗，或者站一會兒，這樣都可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝，讓脂肪在你的運動中新陳代謝。
如果有時間的話，飯後出去散個步是不不錯的選擇。俗話說：“飯後走一走，活到99”，出去走走，就可以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦腿的目的。而且，飯後走一走還可以讓自己變得更加健康。
8、閒暇時捶打腿部
MM們在閒暇時，可以適當的捶打腿部，只要雙手緊握成拳頭，從腳踝處開始向上捶打你的腿部，反復練習上述運動直至腿部略微發酸。這樣能消除腿部水腫還能促進腿部的血液迴圈，想擁有纖長美腿的MM就常給腿部做個捶打練習吧。
總結：長期坐在辦公室中的你是不是也在為那揮之不去的小粗腿煩惱？今天小編推薦給您的瘦腿小秘方，讓想要擁有健康迷人好身材的你，不用再去羡慕別人，自己就能夠輕鬆擁有纖纖美腿。
STEP1：閒暇時，雙腿併攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。
STEP2：左腳輕輕向上抬起，而後腳後跟先著地放下腳掌，而後換右腳練習上述動作，雙腳頻繁練習該動作，能使你的雙腿得到鍛煉，這樣能促進腿部脂肪加速燃燒，使其變得更纖長，以練就出性☆禁☆感美腿。
2、把踮腳培養成你的瘦腿習慣
STEP1：雙腿略比肩寬站好，保持身子筆挺，利用腿部的力量將雙腳踮起。
STEP2：常練習這個動作能使腿部得到拉伸，讓腿部線條更顯優美曲線。這個動作在看電視時，候車時，等人時，午休時等都能做。
3、邊踮腳邊踩腳背
STEP1：立正站好，身子保持挺直，雙手張開向兩側抬舉與肩同高。利用腿部的力量將雙腿呈踮腳狀，而後抬起左腳輕輕踩在右腳背上，再恢復原狀。
STEP2：雙腿交替練習上述動作，能使你的腿部得到拉伸，還能使腿部變得更緊實，常練習能輕鬆瘦腿。
4、下班搭地鐵公交時踮腳站吧
下班的時候，要是在公交上找不到座位，那就站著做個瘦腿小運動吧。雙腿微開，身子保持筆直，手握好吊環，雙腿呈踮腳狀，與此同時雙腿使力將其呈繃直狀，片刻後緩慢恢復原姿勢，反復練習這個踮腳繃直站能使腿部得到鍛煉，使肌肉變得緊實，更顯優美曲線。
5、前後開腿屈膝
雙腿一前一後分開站好，身子保持垂直狀，雙手叉腰。雙腿屈膝直，將身子向下壓，與此同時將雙腿保持緊繃，30秒後緩慢恢復原姿勢。如此反復練習能使腿部肌肉變得緊實，使其更顯撩人曲線，常這樣練習能輕鬆瘦腿。
6、平躺抬舉張開雙腿
平躺在床上，雙手放在腰側，利用腿部的力量將雙腿向上抬舉，達到極限時，將雙腿向兩側張開，張開至極限時保持該姿勢15秒，而後將雙腿併攏。雙腿反復練習這個動作能使腿部肌肉變得緊實，還能使腿部更顯撩人曲線，以練就纖細美腿。
7、飯後多做運動多散步
如果想瘦小腿的話，吃完飯記住千萬別坐著不動，因為這樣會讓你的脂肪更多的累積到腿部。吃完飯後，你可以去洗洗碗，或者站一會兒，這樣都可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝，讓脂肪在你的運動中新陳代謝。
如果有時間的話，飯後出去散個步是不不錯的選擇。俗話說：“飯後走一走，活到99”，出去走走，就可以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦腿的目的。而且，飯後走一走還可以讓自己變得更加健康。
8、閒暇時捶打腿部
MM們在閒暇時，可以適當的捶打腿部，只要雙手緊握成拳頭，從腳踝處開始向上捶打你的腿部，反復練習上述運動直至腿部略微發酸。這樣能消除腿部水腫還能促進腿部的血液迴圈，想擁有纖長美腿的MM就常給腿部做個捶打練習吧。
總結：長期坐在辦公室中的你是不是也在為那揮之不去的小粗腿煩惱？今天小編推薦給您的瘦腿小秘方，讓想要擁有健康迷人好身材的你，不用再去羡慕別人，自己就能夠輕鬆擁有纖纖美腿。