現在由於生活水準提高了， 肥胖的人數越來越多， 各種各樣的減肥方法層出不窮， 有的是運動減肥， 有的是節食減肥， 還有通過飲食來減肥的， 當然各種方法有各自的效果和好處， 黃瓜雞蛋減肥就是很不錯的方法， 那麼怎麼安排一周的飲食呢？
星期日
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡
午餐：燒雞， 番茄， 葡萄水果， 咖啡
晚餐：青菜湯， 圓白菜， 葡萄水果， 青菜沙拉， 以番茄為主。
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)， 烤麵包(不限)， 葡萄水果， 咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋， 烤麵包， 咖啡
晚餐：煮雞蛋， 青菜沙拉， 泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)， 咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一隻， 烤麵包， 葡萄水果， 咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻， 咖啡， 葡萄水果
晚餐：牛排， 以番茄為主的青菜涼盤沙拉， 泡菜， 咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡
午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻， 羊肉，
星期四
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡
午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻， 乳酪(b型血的人需更少量食用)， 菠菜， 咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 番茄， 咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻， 菠菜， 番茄， 咖啡
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚， 吃可以減肥的魚類)， 青菜沙拉， 烤麵包， 咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡
午餐：水果沙拉， 雞蛋兩隻
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計畫書)， 以番茄為主的青菜沙拉， 咖啡。
配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用番茄、咖啡不加糖奶， 最好為黑咖啡。 1、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好， 加幾個八角， 一小勺鹽、2大勺生抽，
減肥這個任務， 貴在於堅持， 並不是一時半會就能成功的， 畢竟你的肥胖也不是一時就長上去的， 所以在減肥的時候， 不要急功近利， 要循序漸進， 通過飲食和運動共同搭配， 達到最好而且最健康的減肥效果。