擁有細膩滑嫩的肌膚是每個女人的夢想， 你知道該如何擁有好的肌膚狀況嗎？今天小編就為大家推薦4飲食法， 幫助女人養出好膚色， 夠擁有嫩滑Q彈肌膚！
蛋白質攝入不足可致皮膚鬆弛
蛋白質是皮膚亮麗不可缺少的營養元素。 蛋白質的主要生理作用是構成和更新人體組織。 如果人體缺少蛋白質， 一方面加速了水分的流失， 另一方面還會使皮膚鬆弛， 造成皮膚的乾燥和光澤度下降。
同時， 蛋白質是合成血紅蛋白的重要養料， 如果蛋白質長期攝入不足， 不僅皮膚健康會受到影響， 嚴重者甚至會引起貧血等病症的發生， 對身體健康造成極度的影響。
果蔬維生素令皮膚潤滑美白
水果和蔬菜中含有大量的維生素， 而維生素與皮膚的健美也有著密不可分的作用。
維生素A可使皮膚潤滑， 保持其彈性， 有防止皮膚衰老的作用， 代表食品如動物肝臟、橙黃色蔬果、禽蛋、牛奶等。
維生素C是一種較強的還原劑， 可使細胞色素及分子氧還原， 具有還原美白的作用， 維生素C可中和及抑制黑色素形成， 對還原本質膚色有一定的作用， 具有美白皮膚的效果。
同時， 維生素C還能使難以吸收的三價鐵還原為易於吸收的二價鐵，
再有， 維生素C還可促進膠原合成， 以改善皮膚鬆弛老化。 如果維生素C缺乏， 則可引起膠原合成障礙， 不但不能改善皮膚鬆弛的問題， 還有可能導致骨質疏鬆症的發生。
富含維生素C的代表食品包括棗、獼猴桃、燈籠椒、草莓、白菜、捲心菜、番茄、檸檬、柑、綠茶等。
健康飲水令皮膚保有彈性
環境的污染、氣候的轉變、精神壓力的增加， 再加上人們因年齡增長而導致的代謝減緩等因素都會造成皮膚水分的流失， 令肌膚粗糙、暗淡。 甚至， 30歲左右的年輕人也能在臉上找到細小的幹紋。
水是皮膚最基本的營養素
水可以調節體溫， 保持皮膚彈性。 而皮膚只有在含有足夠的水分且具有適宜的溫度時， 皮膚中的脂肪顆粒才能充分顯示彈性功能， 才能使人體擁有豐潤光澤的皮膚。
因此， 對於健康成年人來講， 建議每日的飲水量要在2500毫升左右， 均勻地在全日內飲用。