女人都想要擁有美美的臉蛋， 細膩的肌膚， 你知道女人該如何美容養顏嗎？今天小編就為大家推薦一些美容護膚小竅門， 來幫助大家美容養顏， 讓每個女人能夠擁有細膩滑嫩的肌膚！
美容護膚小知識
奇異果讓你看起來更年輕
如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美， 就多吃奇異果。 它是為他命C的絕佳來源， 可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。 妳肌膚中的膠原蛋白越多， 肌膚就越緊實有彈性， 15年後， 看起來依舊火辣。
雞蛋健康美甲
想讓指甲強壯、健康， 醫師推薦雞蛋（一周多吃幾顆）。
蘋果塑造迷人微笑
根據專家的說法， 一天一顆蘋果， 牙科醫師遠離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫師）。 這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，
南瓜子消除痘痘
營養專家說， 南瓜子是痘痘剋星， 因為它富含鋅。 最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現， 會長痘痘的人普遍缺乏鋅。 每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
美容護膚知識
菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素， 非常多的研究顯示， 它是保護眼睛的關鍵， 讓妳的眼睛明亮、分明。 每天吃一到兩碗， 大約是一大份菠菜沙拉。 專家說， 對某些人來說， 這份量看似很多。 可以利用果汁機， 打成一杯， 攝取量就足夠。
西洋菜防止臉部水腫
專家建議， 每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）。 它含有抗氧化劑， 可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發。 專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量， 減少DNA的損耗。
綠豆助你成黑髮尤物
綠豆富含矽（silicon）， 一項研究發現， 一天吃一片矽的補充片， 九個月之後， 頭髮明顯變得更強韌、濃密。 皮膚科醫師建議， 把冷凍的綠豆微波一下， 當成低卡路里零食食用。
亞麻籽處理皮膚乾燥
一項新的研究在《British Journal》發表， 發現亞麻籽是對抗幹癬的最佳武器。 專家說， 因為它含有omega-3脂肪酸， 可以幫助滋潤肌膚， 保持肌膚柔軟、光滑。 妳可以把亞麻 籽灑在沙拉上， 或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中， 也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。
美容養顏湯
漿果桂皮鮮湯
藍梅、西梅、烏飯樹的果實……這些紫黑漿果都可稱為“視力的果實”。 打字、看書、上網或游泳以後， 做一個甜酸的鮮湯吧！
原料：紫黑漿果150克， 紅糖2大匙， 白酒50毫升， 水150毫升， 桂皮l塊， 檸檬（切薄片）2-3片， 玉米澱粉1/2大匙， 水1/2大匙， 酸乳酪適量（隨喜好）， 桂圓粉少許。
做法：
1、將紫黑漿果、紅糖、白酒、水、桂皮、檸檬全部倒入鍋中， 用中火將紫黑漿果煮至變軟。
2、將1/2大匙的玉米澱粉溶于水， 攪拌使之變稠， 然後加入到煮紫黑漿果的鍋中。
3、稍煮片刻後，
適宜症狀：用眼過度、眼睛疲勞乾澀。
紅薯芝麻濃湯
原料：紅薯2個、洋蔥（切薄片）1/4個， 高湯400毫升， 牛奶100毫升， 黃油1/2大匙， 鹽、胡椒各少許， 黑芝麻適量。
做法：
1、把紅薯剝皮， 切成3釐米的長條放入水中。
2、將黃油放入鍋中溫熱， 將洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明。
3、將炒好的紅薯與洋蔥倒入湯鍋中用中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。
4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
適宜症狀：便秘和長有色斑。
結語：小編為大家推薦的一些可以美容護膚的食物大家都知道了嗎？如果你想要擁有晶瑩剔透的肌膚，就一定要多吃一點這些食物哦！還有小編為大家推薦的一些可以美容養顏的食譜，大家也可以試試哦！
將洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明。3、將炒好的紅薯與洋蔥倒入湯鍋中用中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。
4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
適宜症狀：便秘和長有色斑。
結語：小編為大家推薦的一些可以美容護膚的食物大家都知道了嗎？如果你想要擁有晶瑩剔透的肌膚，就一定要多吃一點這些食物哦！還有小編為大家推薦的一些可以美容養顏的食譜，大家也可以試試哦！