女性朋友們都希望自己長生不老， 永葆青春， 一直擁有美麗年輕的容貌。 所以保養就顯得很重要， 只有保養好才能讓自己衰老的慢， 那麼下面就一起來看下延緩衰老的秘笈吧。
養顏抗衰老
一、到海邊去曬太陽可以使你增加：3.3歲
經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。 哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示， 缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現， 比如酗酒、自殺等等。 去海邊曬一個星期的太陽， 會讓你走出這種陰暗的情緒。 有研究顯示， 連續5天， 每天30分鐘的海邊日光， 可以治好一半以上的抑鬱症患者。
二、唱讚歌可以使你增加：2歲
早晨睜開眼， 對你身邊的人大聲說， “你真美。 ”如果你是一個人睡覺， 那就睜開眼時想一想外面的雲、草地和正等著你happy的一群朋友。 匹茲堡大學的研究人員發現， 永遠在心底裡對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，
三、笑可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂， 這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。 另據他們證實， 具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。 笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙， 調節血壓， 減小壓力， 增強免疫系統。 鑒於笑能給你帶來這麼多的好處， 讓自己多一些笑聲， 可以使你的壽命增加8歲。 所以， 從現在開始多看喜劇電影， 多聽相聲， 也講笑話給別人聽吧。
四、買一隻狗陪你可以使你增加：11.4歲
有一隻貓或狗在身邊陪你， 可以使你降低心臟病、中風發作的風險，
五、用牙線可以使你增加：6.4歲
當你用牙線的時候， 你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來， 而且可以讓你的牙齒不再生垢。 威斯康辛州的美容牙科研究中心的一項研究顯示， 有近80%的成年人都患有牙周疾病， 而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看， 而這些， 我們當中的大多數都不知道。 當然，
所以， 他建議一年看兩到四次牙醫。 沒錯兒， 看牙醫非常貴， 但總比得上癌症強，
七、加入足球隊可以使你增加11歲
加入一個足球隊， 可以解壓， 並對生理產生影響， 還可以防止身體過早老化。 這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。 澳大利亞的一項對1，400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密夥伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當然，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。那麼，為什麼不多花點兒時間加入一個小足球隊，既有了和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢？
八、讓腦子高速運轉可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效的保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年癡呆症的幾率要小得多。經常做遊戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。
九、為自己找一個伴侶可以使你增加：9.5歲
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維繫。
十、長期的性關係可以使你年輕：6.5歲
固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。誠然，那種有規律的性關係和長期忠誠的相守並不一定真的就能在你身上發生，但如果你連試都不試一下，你怎麼知道你沒有這種好運呢？預防勝於治療，早期治療勝於當時治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實時，已經很難治癒了，這對於前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了。
而事實上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發現早治療，治癒應該都不是一件難事，但現在已經有數以百萬的人得上了前列腺疾病，積極主動尋求那種高品質的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不採取任何防範措施的人多活12年，趕快行動吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠遠的。
澳大利亞的一項對1，400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密夥伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當然，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。那麼，為什麼不多花點兒時間加入一個小足球隊，既有了和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢？八、讓腦子高速運轉可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效的保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年癡呆症的幾率要小得多。經常做遊戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。
九、為自己找一個伴侶可以使你增加：9.5歲
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維繫。
十、長期的性關係可以使你年輕：6.5歲
固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。誠然，那種有規律的性關係和長期忠誠的相守並不一定真的就能在你身上發生，但如果你連試都不試一下，你怎麼知道你沒有這種好運呢？預防勝於治療，早期治療勝於當時治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實時，已經很難治癒了，這對於前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了。
而事實上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發現早治療，治癒應該都不是一件難事，但現在已經有數以百萬的人得上了前列腺疾病，積極主動尋求那種高品質的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不採取任何防範措施的人多活12年，趕快行動吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠遠的。