擁有滑嫩細膩的肌膚是每個女人的夢想， 你知道女人們在日常生活中該如何美容護膚嗎？你想要學習一些美容護膚小竅門來好好養護你的肌膚嗎？還在等什麼？趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧！
一個水果
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜
每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜， 不要常吃一種蔬菜。 一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。 最好先食一些大蔥、番茄。 涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵筍葉等， 以免於加熱烹調對維生素a、b1等的破壞。 每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
三餐前eat植物曹本曲纖草本湯
每天三餐前吃對健康減肥大有裨益， 可以幫助迅速代謝脂肪。
四碗粗飯
每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。 要克服對精加工主食的嗜好， 抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質食物
每天吃任何動物的肉50克， 當然最好是瘦肉， 任何種類的魚50克（除骨淨 重）；豆腐或豆製品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。 這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質， 或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法， 不僅經濟實惠， 而且動物脂肪和膽固醇相對減少， 被公認是一種“健美烹飪模式”。
六種少量調味品
酸甜苦辣鹹等主要調味品， 作為每天的烹飪佐料不可缺少， 它們分別具有使菜肴增加美味， 提高食欲， 減少油膩， 解毒殺菌， 舒筋活血， 保護維生素c、減少水溶性維生素的損失，
七杯開水、茶水和湯水
每天喝水不少於7杯， 以補充體液、促進代謝、增進健康。 要少喝加糖或帶有色素的飲料。