清明， 乃天清地明之意。 此時， 氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青， 正是祭祖掃墓的日子。 除此之外， 清明還是一個重要的養生節氣。 如何養生， 不妨看看專家推薦的養生術。
適合清明的三類養生運動
清明時節天氣轉暖， 春練是必須要做的， 但是並不是所有的運動都適合在此時進行。
推薦一：和緩運動型
在春風和煦的日子裡， 健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從寒冬走過來的你。 且走且跑且停， 時快時慢， 這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩定情緒， 消除疲勞， 亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。
推薦二：休閒趣味型
遠足、徒步可以練習腳力， 帶動身體的大循環。 對於遠足與徒步有一定困難， 或是受時間限制的人， 可以選擇集休閒、娛樂和鍛煉為一體的放風箏。
推薦三：保健養生型
春練對於年輕朋友而言可能更為簡單易行， 但對於中老年人而言春練更要科學合理， 有針對性。 所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的氣功功法來習練。
春天的時候， 人的氣血從裡面往外走， 整個自然界也是處在萬物生髮的時候。 《黃帝內經》講， 在清明前後， 一定要記住， 要“夜臥早起， 廣步於庭。 ”夜臥就是天黑了以後， 你就應該睡覺了；早起， 就是早上早點起來。 這是因為春天體內的氣血往外走， 我們晚上早一點睡， 有利於氣血恢復。 “廣步於庭”就是要經常到外面去散散步， 感受一下大自然萬物生髮的氣息， 很自然地和自然界構成一種和諧的狀態。
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