隨著生活水準的不斷提高， 很多男性朋友也開始注重養生了， 有的人是運用食療養生， 有的人是運動來養生， 今天我想給大家分享的是男生運動養生的方法， 讓大家可以擁有強健的體魄。 接下來， 本文就為大家介紹男生運動養生的三種方法， 讓你也可以成為運動達人， 保持完美身材。
一、男生運動養生的方法之收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上， 兩臂伸直， 雙手握住頭後的支撐物， 上體固定不動， 雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。 兩腿儘量貼近胸部再放下， 再舉腿， 依次進行。
作用：提高腰腹肌力， 擴展胸部， 增強呼吸機能。
二、男生運動養生的方法之仰臥兩頭起
練習方法：平躺於地板或床上， 兩腿併攏自然伸直， 兩臂于頭後自然伸直。 起坐時， 兩腿兩臂同時上舉下壓， 向身體中間靠攏， 以胯為軸使身體形成對折， 然後恢復原狀， 再繼續做兩頭起的運動。
作用：增加腰腹力量， 提高身體的協調性。
三、男生運動養生的方法之負重踢腿
練習方法：
1、身體直立一腿支撐體質較弱的可扶支撐物， 另一小腿綁上沙袋或別的重物， 做前踢腿動作， 踢的高度應與上體形成直角， 踢5-10次後， 再換另一腿繼續進行。
2、準備動作同方法1， 但不是向前踢腿， 而是向身體側方踢腿， 向側方踢的幅度越大越好， 踢510次後， 再換另一側腿踢動， 各交換3次。
3、與上述方法略有區別：不是踢腿， 而是屈伸。 具體做法是， 坐在高凳上， 腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋， 上體自然略含胸， 兩手扶于高凳兩側， 不負重的腿自然下垂，
作用：主要發展小腿及大腿股四頭肌的力量。
運動本身就是一種非常健康的養生方法， 只是要學會堅持， 上面介紹的難受運動養生並不是適合每個人， 因為有的人的體質也就不適合進行強度大的鍛煉， 所以上面的也只是一個參考， 關鍵還是要看自己適合哪種運動， 找到適合自己的， 才是最好的一種養生方法。