隨著現代社會的日益進步， 環境破壞也是日益嚴重， 人類的生存環境遭遇了嚴重的考驗。 再加之人們的工作壓力逐漸增大， 身體經常都有吃不消的情況。 所以外在環境和內在原因的不斷惡化導致越來越多的疾病出現在人們的身上， 因此養生調理膳食就是非常必要的。 那麼四季養生調理膳食的方法有哪些呢?下面就讓我們一起去學習。
1、糯米
又名江米、元米。 糯米具有補中益氣的功效。 主要用於治療消渴溲多、自汗、便泄等症。 有痰熱風病患者食用後會加重症狀。
2、榛子仁
榛子仁味甘， 性平。 具有調中、開胃、明目的功效。 主要用於治療飲食減少、體倦乏力、易疲勞、眼花、機體消瘦等症。
3、栗子
栗子具有和中、益腎、養胃健脾、活血止血、清熱解毒的功效。 主要用於治療脾胃虛熱、腰腳軟弱、反胃嘔吐、消渴等症。 栗子不宜與杏仁同食， 否則令人嘔吐腹瀉。
4、蓮子
蓮子具有補虛損、養心安神、健脾止瀉、補腎止遺、補脾、澀腸的功效。 主要用於治療心虛或心腎不交所致的失眠、夜寐多夢、心悸、脾虛泄瀉、遺精、尿頻等症。 但是， 在食用蓮子時應注意品質的優劣， 蓮子以個大、飽滿、無皺、整齊者為佳。 外感初起表症及大便幹結等症忌用。
5、荔枝
荔枝有生津、養血、理氣止痛的功效。 主要用於治療煩渴、胃痛、外傷出血等症。
相信通過上面幾段文字內容的學習， 廣大朋友們對四季養生調理膳食的方法都有了更多的瞭解和認識， 這就需要我們在日常生活中多加留意和關注， 並且必須要把養生的問題重視起來。 但我也想提醒一下大家， 平時我們也要多加強戶外的體育運動， 這樣才能從本質上增強我們的抵抗力和免疫力。