女性四季養生的知識

女性朋友在四季養生的時候， 你們應該要根據四季的天氣變化去調整自己的飲食問題以及生活作息。 比如秋天是一個氣溫變化比較大的季節， 你們需要多注意保暖以及多吃一些去噪的食物， 需要進行養陰護津等， 而對於春天是比較容易出現感冒發燒的季節， 你們應該要避免冷飲以及脾胃的保養等。

中醫理論認為春天陰消陽長， 自然界陽氣開始生長， 陰氣減少。 春天陽光明媚、風和日麗， 使人心情開朗、情緒樂觀;適當游山戲水， 氣血會更通暢， 精神調養得更旺盛， 不懼風邪。 春天人體代謝旺盛， 體內陽氣漸升。 飲食要以富含營養、健脾扶陽的食物最好。 特別是各種黃綠色蔬菜， 如胡蘿蔔、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。 此外， 不要過食冷飲， 以免傷了脾胃。

立夏養生要早睡早起， 注意養陽(因為夏天的時候陽氣在表)。 方能與萬物生長之勢相應。 因此要避免大汗淋漓，

也絕對不應該對著開很低溫度的空調吹風。 若感覺夏日燥熱難耐， 面赤心煩， 口渴， 則少吃辛辣食物， 多食水果蔬菜， 如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。 愛出汗是氣虛的原因， 應多吃粳米、糯米、小米等穀物以及山藥、大棗來補氣。

在中醫理論中， “春夏養陽， 秋冬養陰”。 女性主“陰”， 秋天應更注重身體呵護。 此外， 秋天“燥邪當令”， 長期乾燥的環境極易損耗人體津液， 女性由於生理上有經、孕、產、乳等特點易使機體處於陰津不足狀態， 因此， 女性秋季養生首要的原則就是養陰護津。 同時還應注意補氣養血， 潤肺養顏。

冬季其實是女性養生的最佳季節， 中醫認為， 冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。 在寒冷季節，

更宜進行食補。 這對改善營養狀況， 增強機體免疫功能等方面， 更能顯示出藥物所不能替代的效果。 吃動物類的補品， 如鹿茸、阿膠、羊肉等補氣補血的食物。

為了讓女性朋友們能夠在四季正確的養生養生知識， 我們建議女性朋友們應該要對於四季養生的知識有一定的認識。 在每一個季節， 女性朋友們都應該要根據上面的內容去做好保養知識， 這樣可以預防疾病， 也可以讓你們的皮膚變的更好。