夏季女生該如何養生 女性夏季養生原則有哪些

夏季女生該如何養生？夏季女性養生原則是什麼？對於愛美的人來說， 心情其實是最重要的， 心情好人都美一點！下面和小編來看看如何美麗一夏吧！看看專門為女性定制的夏季養生原則有哪些。

女性夏季養生原則一 情緒調整

夏季是最容易出汗的季節， 並會損傷很多的心氣， 在注重補水的同時也要做好養心氣的工作， 比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶， 或是參加一些自己感興趣的活動， 來一次消夏避暑的旅行。 或者是可以給自己充足的時間做自己喜歡的事情， 可使人心理得到放鬆，

心理舒暢， 身體也就得到了健康的發展。

女性夏季養生原則二 戶外運動

夏季適合戶外運動， 有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡， 以及促進新陳代謝、排毒養顏。 因為夏季氣候比較炎熱， 所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，

可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。 不要怕夏季出太多汗， 在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果， 另外空調的使用不可過度， 以免得上空調病。

女性夏季養生原則三 午睡

夏季特點是晝長夜短， 人晚睡早起， 睡眠時間相對縮短。 夏季炎熱， 工作上的壓力加上生活上的忙碌， 更多的女性的睡眠品質一直都得不到提高， 甚至還會有失眠的現象發生。 所以夏季養生睡眠品質很重要。 由於夏季天氣的原因， 中午豔陽高照， 最易使人傷暑， 加之夏日夜短， 更需要白晝午睡補充， 所以夏季養生應該注重午睡， 消除疲勞， 補充精力。 下午的工作效率也會相應提高。 另外， 午睡以半小時以內為宜。

女性夏季養生原則四 飲食調理

“民以食為天”所以夏季養生也一定要注意合理搭配飲食。 夏季是女性婦科病的高發期， 並容易出現復發的可能性。 另外在夏季人體的消化系統變得脆弱， 所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用， 選擇較為清淡的飲食最佳， 少食用油膩不易消化的食物。 最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。 但不可食用過於生冷的食物， 不然會使胃腸受到傷害。

夏季飲食注意事項：

1、宜定時。 夏季要按時進餐， 不能想吃就吃， 不想吃就不吃， 這樣會使脾胃生理功能紊亂， 誘發胃病。
2、是宜清淡。 夏天氣溫高， 出汗多， 飲水多， 胃酸易被沖淡， 消化液分泌相對減少， 消化功能減弱， 致使食欲不振， 如果過食油膩食物， 會傷害脾胃， 影響營養消化吸收， 因此， 夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆漿、梨等清淡食物。

3、宜搭配。 夏季飲食要注意食物結構的合理， 講究搭配。 細糧和粗糧要搭配好， 一個星期應吃三餐粗糧;稀的與幹的要搭配好，

早上吃麵食、豆漿， 中餐吃米飯， 晚上一天吃乾飯， 一天吃稀粥。 葷菜與蔬菜要搭配好， 以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主， 輔以肉蝦類等葷食。
4、宜藥粥。 夏天不適合大補， 最好少吃油膩， 多吃清熱降暑的食物， 如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

5、忌生冷。 炎炎夏季，適當吃些涼食或喝些冷飲會讓人感覺身心舒適，但是，這些食物不宜吃得太多。吃太多會損傷脾胃，影響食欲，甚至導致胃腸功能紊亂。尤其是老年人和兒童，更要注意。
6、忌過飽。夏天的飲食不能過飽，尤其是晚餐更不應飽食。特別是老人和兒童，他們的消化能力本來就不強，夏季更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。

炎炎夏季，適當吃些涼食或喝些冷飲會讓人感覺身心舒適，但是，這些食物不宜吃得太多。吃太多會損傷脾胃，影響食欲，甚至導致胃腸功能紊亂。尤其是老年人和兒童，更要注意。
6、忌過飽。夏天的飲食不能過飽，尤其是晚餐更不應飽食。特別是老人和兒童，他們的消化能力本來就不強，夏季更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。