中老年人夏季該如何養生 六大事項需多多注意

對於懂得養生的人來說， 在不同的季節， 其就應該採取不同的養生方法， 而不同的人群， 由於其體質和養生需求會有所不同， 因此， 大家要想正確的養生， 也需要分人群進行， 下面本文就將中老年人夏季養生的方法介紹如下。

1、心要“治躁”

古代著名醫學家孫思邈關於情緒對健康的影響方面曾寫道：“怒甚偏傷氣， 思多太損神， 神疲易役， 氣弱病相侵， 若要無諸病， 常當節五辛， 安神益悅樂， 惜氣供和純。 ”春季是肝陽亢盛之時， 情緒易急躁。 人長期生活在不良情緒中， 如鬱悶、焦慮、憤怒時， 可強烈刺激中樞神經系統，

使人的分泌功能紊亂， 免疫機制受損， 抵抗力下降。 不良情緒不僅容易使人誘發疾病， 甚至患上癌症。 而豁達的性格和樂觀的情緒可使人精神輕鬆， 免疫功能和抵抗力增強。 心情舒暢有助於養肝， 因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯， 影響肝的疏泄功能， 也使神經內分泌系統功能紊亂， 免疫力下降， 容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

2、身要“治疾”

就是要及時地管控疾病， 痛癢不可忽略。 春天， 氣溫回升， 有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖， 氣候變化無常， 都威脅著中老年人的健康。 因此， 中老年人要增強自我防病意識， 做到無病早防， 有病早治。 別忘了自己的身體， 別忘了醫生的醫囑， 別忘了按時服藥。

3、衣要"治寒"

醫學家孫思邈曾說過"春天不可薄衣"。

中醫認為， 防病如禦敵。 春季乍暖還寒， 氣溫多變， 如衣著單薄， 保暖措施不利， 極易受寒患病。 特別是中年人各種生理功能開始減退， 對氣候變化的適應能力變弱， "春捂"是必須的。 中老年人衣著要結合氣候變化， 隨時增減， 衣著要鬆軟輕便， 貼身保暖。

4、食要"治腐"

春天生機旺盛， 人體對營養物質的需求亦隨之增加， 中老年人要有足夠的熱量十分重要。 孔子吃飯的原則是食不厭精， 膾不厭細。 糧食陳舊或變味， 魚肉不新鮮了， 他都不吃。 席上吃肉的量不能超過米麵的數量， 酒可以喝但不能喝醉。 春季， 老年人在飲食方面要注意：一是保證熱量， 適當減少食量;二是粗細搭配， 不能偏食;三是脂肪宜少， 蛋白亦多。 如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物， 少鹽， 多食蔬菜、水果等。

5、境要“治汙”

在環境與健康的關係方面， 清代醫學家徐大椿更有自己的卓見。 他在《醫學源流論·五方異治論》中指出：“人稟天地之氣以生， 故其氣體隨地不同。 ”在分析了不同地域對人類健康的影響後，

他告誡人們， “入其境， 必問水土風俗而細調之”， 因為“所產之物， 所出之泉， 皆能致病”。 可見， 徐氏關於地理環境對疾病與醫藥影響的認識， 已較為深入。

冬去春來， 中老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態， 一要保持室內空氣新鮮， 堅持每日通風換氣;二要保持臥室乾燥， 被褥常洗勤曬;三要居室色彩協調， 氛圍祥和， 可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳， 按摩雙腳。 中老年人還要切忌“戀臥”， 睡眠過多會使新陳代謝減慢， 氣血運行不暢， 不利濁氣排出。

6、練要“治懈”

古代醫學家華佗很重視疾病的預防， 強調體育鍛煉以增強體質， 模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態， 創造了一種“五禽之戲”， 用以鍛煉身體。 常到戶外鍛煉，

呼吸新鮮空氣， 可蕩滌體內濁氣， 增強心肺功能， 殺死肌膚上的細菌， 增強機體的免疫力。 中醫講：“久立傷骨， 久行傷筋”。 中老年人在鍛煉中， 首先要適度， 避免運動量過大;其次要動靜結合， 鍛煉時要保持精力， 不要過度疲勞;三要適時適項， 要選擇適合自身條件的項目， 不要做過難、過大、過險的動作。

注意事項

還是那句老話， 防病養生， 要因人因時， 因地制宜。 要適合自己的身體。 書上寫的並非金科玉律， 適合的才是至尊寶典。 眾說紛紜不如身體力行， 結合了自己的實際， 盡最大的努力做好防病養生!這樣做了， 你就是高人。

中老年人群其實是身體上最容易出現各種病症的， 因此， 中老年人群在平時就更要注重養生的事宜， 本文所提到的六大注意事項，就是中老年人在夏季養生時要多加注意的地方，同時，也是其做好夏季養生工作的必知之處。

本文所提到的六大注意事項，就是中老年人在夏季養生時要多加注意的地方，同時，也是其做好夏季養生工作的必知之處。