四季養生 要懂得在不同季節採取不同方法

眾所周知， 在一年四季中， 不同的季節在氣候的特點上也是有著差異之處的， 而養生人士在四季養生的同時， 也應注意針對季節採取不同的養生方法來進行安排， 對此， 本文特進行了詳細的介紹。

一、冬季養藏：

冬季屬陰屬水， 要藏， 藏得主才保證春季的生髮。 冬季一定要養， 要穿暖， 要吃一些厚重和營養的東西， 喝一些醪糟酒， 大補氣血。 冬季可吃一些湯劑， 比如羊肉湯、牛肉湯。

在冬季的冬至要進補的。 冬至：陰氣到極致， 一陽生。 冬至前吃當歸羊肉湯， 冬至後吃蟲草老鴨湯。 前養陽， 後養陰。 在冬至的前後四天， 用艾條灸肚臍。

冬季的重點是補腎， 補元氣， 元氣藥品是補不了的， 只有五穀、豆類食品可以補元氣。 多煮幾次臘八粥喝， 五穀、五豆俱全， 入腎補精氣， 可以冬季養好腎陰。 冬季多吃一些黑色食品， 比如：黑豆、黑芝麻、黑米， 這些黑色食品都進腎經， 滋補元氣。

另外吃一些中成藥調理腎經， 如陰虛火旺的人， 可以服六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸(肺陰虛)， 菊杞地黃丸(肝火旺)。 腎陽虛的可以服用一些人參、鹿茸補品。

二、春季如何養生

春天是萬物生髮的季節， 如果冬季未藏好， 此刻會生病。 在春季要按時睡， 早起， 放鬆自我， 緩行於庭院， 使得的精氣慢慢升起來。 春天不要壓抑自己， 拂逆它就會傷肝， 到夏季就會寒變。 春季要多吃五穀， 豆子， 它們是種子， 主生髮。 比如五豆粥;吃春餅， 各種蔬菜卷在餅子裡， 新鮮的蔬菜也是生髮。 但一定吃應季節的不吃反季節的。

肝氣要靠膽經來排泄， 肝膽二經互為表裡的。 所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳☆禁☆房和兩肋痛， 臀部和大腿外側疼痛，

這些都是膽經堵塞， 排泄不利的表現。 口苦可以吃小柴胡丸或沖劑;肩膀痛、偏頭痛、乳☆禁☆房和兩肋痛可服加味逍遙丸;臀部和大腿外側疼痛， 可選平肝舒絡丸。 平時每天由上到下敲打大腿外側沿褲縫的這條膽經， 左右對稱兩條， 促進膽經的暢通和機能， 並可減肥。

春季人體陽氣向外散發， 皮膚舒張開， 風寒特別容易入侵， 這時有人易犯咳喘症。 外有風寒、內有肝火相逼， 對肺臟來說叫“木火刑金”， 咳嗽不止。 這時要泄肝火。 敲打膽經、三焦經通肝氣;對心包經進行刮痧活肝血;對背部刮痧去寒氣。

三、夏季養長

夏季屬火， 是散發的季節， 不要怕熱， 不要怕日曬， 該出汗時要出汗。 情志上不要過分壓抑自己。 夏季是氣血通暢的季節， 如果違背了夏季的自然之道，

就傷了心。 夏季主發散， 主生長， 散發好了， 生長好了， 秋冬才有收藏。 夏季可借陽氣的充足來趕走藏在身體裡的積寒， 卻注意不要過度使用空調使寒氣加深。 因為空調會打亂人體的條件機能， 抑制散發。

睡眠十分重要， 寅時全身氣血重新分佈， 再熬夜也不能過三點， 平時11點一定要睡眠。 夏季由於天氣炎熱， 會影響晚上的睡眠， 中午的休息十分重要。

夏季飲食要清淡而富含營養， 多食羹， 適當吃一些苦味的食物。 苦夏的人要服一些袪濕健脾的中藥。

四、秋季養斂：

秋季天高氣爽， 清明透徹屬金， 在人體是屬肺經， 肺臟為嬌貴的藏腑， 十分怕燥。 秋燥：是天地正氣， 但會傷肺經， 秋季要滋養肺陰。 秋季人也要由夏季的散發狀態轉入收斂，

舒緩秋天的肅殺之氣， 如果違背秋季之道， 會傷肺臟， 冬季不藏。

秋季在脾胃健康的情況下可食厚重的食品， 特別是苦夏的人， 秋季胃口開了， 可以補補;可以吃一些滋潤肺陰的東西， 如銀耳、百合、麥冬、梨、葡萄。 秋季一是要防止感冒， 外感風寒時， 及時在背部刮痧， 把寒氣逼走。 二是平息肝火， 不要內火傷肺， 按摩太沖穴。

先天肺氣不足的， 畏寒怕冷， 氣短語低， 可用艾卷灸督脈的命門， 腰部的腎俞， 肚臍下的關元， 腎經的太溪等穴， 溫經通脈滋補肺虛。 按摩和針灸肺經的中府穴， 可以補肺氣。

由上可見， 本文為了幫助養生者更好的做好四季養生中相關事宜的安排， 特意從春、夏、秋、冬這四個不同的季節中， 需要人們去注意的養生事項和採取的養生方法， 做了詳細的講述，希望可幫助到大家。

做了詳細的講述，希望可幫助到大家。