四季養生之秋季養生法 竟有你不知道的事

一年四季分為春天、夏天、秋天、冬天， 在這一年四季中對於我們人們來說都是需要學會養生的， 一年四季中養生是不一樣的， 每個季節有每個季節的特點， 那麼在秋季的時候養生需要注意什麼呢？和大家分享一下。

首先， 秋季起居注意：進入秋季， 氣候漸轉涼， 尤其入夜之後， 溫度降低很快， 人們此時不宜在戶外乘涼太久， 以免感受深秋風寒之邪， 而應該早早進入夢鄉， 以幫助人體精氣的收斂閉藏；起床時間應延續夏季的習慣， 以早起為宜， 趁著早晨的涼爽， 趕去工作的場所及安排準備一天的活動。

然後， 秋季宜增加耐寒鍛煉：秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉換的過渡季節， 經歷了由熱轉寒的整個變化過程。 為了適應氣候的這種轉變， 秋季時最好適當增加耐寒鍛煉， 以增加人體對寒冷環境的適應能力， 增強機體的抵抗力。 冷水浴是一項很好的耐寒鍛煉項目。

對於決定要開始洗冷水浴的人來說， 有一些事項還是要注意的：首先， 初洗冷水浴時不要太突然， 不要一次用冷水沖洗整個身體， 以免身體適應不了而產生不適症狀， 可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處， 待身體適應後再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處， 這樣循序漸進地進行；另外， 在水溫的選擇上， 可以先用稍溫熱的水， 然後每次逐漸降低水溫， 直至變為涼水。

最後， 秋季著裝--“秋凍”， 秋季氣候漸轉涼且多變， 晝夜溫差增大， 因此應該及時增添衣物以避寒。 一般來講， 秋季著裝要比夏季適當增多， 以適應氣候的轉冷改變， 減少熱量的散失， 維持體溫恒定。

另外， 從養生保健的角度來講， 秋季衣物的增添不宜太快，

最好是在人體能耐受的前提下逐漸、少量增加衣物。 因為衣物增添太快往往不利於身體對氣候轉寒的適應力；如果使人體保持適當的微冷狀態， 可以增加對寒冷的耐受力， 有利於防病保健， 此即民間俗語“春捂秋凍”中所講的“秋凍”。

在秋季的時候， 我們一定要學會養生， 並且不要吃一些亂七八糟的時候， 要根據秋天的特點來選擇養生的方法和食物， 上面講述的秋季養生的辦法是很不錯的， 對老年人是很受用的， 希望對大家有幫助。