在生活中， 不同的人群和不同的工作群體， 其在養生的方式和時間選擇上， 也是應該結合自己的情況來進行的， 而對於白領人士來說， 其在冬季由於需要長時間的坐在辦公室中， 更應該注重補水的相關事宜。
早晨6:00~7:00
溫水一杯
剛剛醒來時， 立即喝一杯溫開水， 當水在胃內短暫停留後， 80%以上進入小腸， 並吸收入血， 21秒後將抵達身體的每一個角落， 幫助身體運動起來， 也會在第一時間內得到能量， 整個人立即煥發最新動力。
蜂蜜水半杯
在用溫水“沖刷”過身體內部之後， 需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便， 令身體更加輕盈， 增加早餐營養的正向吸收。 而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7， 也就是一勺蜂蜜， 加入7倍的溫開水來稀釋。 這樣， 蜂蜜分子就會更好地融入水中， 完美地被身體吸收， 不再來， 使你身體輕鬆地開始新的一天。
中午11:00~13:00
午餐時間到， 此時上午的高能量出現了下滑趨勢，
午餐前一碗清湯
專家告訴我們說：“飯前先喝湯， 勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯， 就等於為身體加入了“潤滑劑”， 避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。 最佳選擇是湯， 其含有較多的碘和鈣， 簡單可口， 能保持身體內部能量。
午餐後一杯果汁
用餐15分鐘後， 不妨來一杯鮮榨橙汁， 促進營養在身體內的消化與吸收， 讓迴圈保持通暢。 橙汁中所含有的也是心臟最喜歡的營養， 一杯橙汁入口， 會讓你變得精神百倍。
由上可見， 白領人士在補水的時候， 其實是可以根據自己工作的特點， 劃分一定的時間段來進行補水的，