冬季是男性補腎的最佳時機, 那麼男性冬季補腎適合吃什麼?下面就為大家推薦8款適合男性冬季補腎的養生食譜。 快來看看看吧。
男性冬季補腎食譜
一、烏骨雞燉板栗
材料:鮮板栗10枚, 烏骨雞1只, , 生薑1塊, 精鹽適量。
做法:
1、鮮板栗去殼取栗仁備用;
2、烏骨雞褪毛, 去除內臟, 洗淨晾乾;
3、將烏雞、板栗仁同入砂罐中, 加清水沒過雞與栗, 放生薑入水中, 加蓋文火燜2小時。 起鍋加少量精鹽食用。
功效:烏雞, 甘平, 入肺腎, 滋陰益氣, 能雙補肺腎。 板栗, 補腎強筋。 兩種食物同用, 可按秋時補肺, 亦為冬季補腎做好準備。
二、菟絲子粥
材料:菟絲子30克, 粳米150克, 白糖若干。
做法:
1、將菟絲子洗淨並搗碎, 放入砂鍋, 加適量清水;
2、小火煎湯, 去渣取汁, 再加淘淨的粳米煮粥;
3、待粥快好時加入白糖, 稍煮片刻即可食用。
功效:補腎益精、養肝明目、益脾止瀉。 是男性冬季補腎佳品。
三、靈芝北芪瘦肉湯
材料:黃芪15克, 靈芝10克, 瘦豬肉150克。
做法:
1、瘦豬肉切成小塊, 加水適量;
2、放入黃芪、靈芝, 煮至豬肉熟爛, 細鹽調味即可。
功效:有補脾益氣、滋補強壯、補益精氣、扶正培本等功效。
四、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料:羊肉600克, 山萸肉20克, 肉蓯蓉20克, 龍眼肉20克。
做法:
1、將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘;
2、撈起洗淨後放入瓦煲中, 煲至水滾, 放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和薑片;
3、用中火煲3小時, 加入細鹽調味即可服用。
功效:本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。 適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。
五、益智仁粥
材料:粳米50克, 益智仁5克。
做法:
1、將益智仁研為細末;
2、將粳米淘洗後放入砂鍋內, 加入清水, 先用武火煮沸, 再用文火熬成稀粥;
3、調入益智仁末和少量精鹽, 稍煮片刻, 待粥稠停火即可。
功效:益脾, 暖腎, 固氣, 溫腎固精。 男性在冬季食用有治“遺精虛漏”之功效。
六、鹿尾巴大補湯
材料:烏雞一隻, 黃芪和黨參各30克, 淮山、杜仲、巴戟天、枸杞、鹿尾巴各15克, 生薑、陳皮各10克。
做法:
1、烏雞宰殺清理乾淨後切大塊;
2、除鹿尾巴外, 其他藥材放鍋裡, 加水10碗, 煎至5碗, 去渣取汁;
3、煎藥的藥汁、鹿尾巴和烏雞一起放入燉盅裡, 用中小火燉上3小時即可。
功效:補腎壯陽, 對小便頻繁、頭暈耳鳴、下肢乏力、骨質疏鬆、腰膝酸痛有療效。
七、海參煲鴨湯
材料:海參200克,老鴨一隻。
做法:
1、將鴨去毛雜、洗淨,與海參一同加水慢燉;
2、鴨肉熟後,加入食鹽、味精、蔥花、薑末等即可食用。
功效:養陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
八、鎖陽壯陽粥
材料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。
做法:
1、將羊肉切細;
2、先煎鎖陽,去渣,入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效:本品是男性冬季溫陽補腎之佳品。適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早洩及老年便秘。
男性在冬季飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。以上為大家推薦的食譜對男性補腎會起到很好的效果,各位男性朋友們不妨多吃點。
七、海參煲鴨湯
材料:海參200克,老鴨一隻。
做法:
1、將鴨去毛雜、洗淨,與海參一同加水慢燉;
2、鴨肉熟後,加入食鹽、味精、蔥花、薑末等即可食用。
功效:養陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
八、鎖陽壯陽粥
材料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。
做法:
1、將羊肉切細;
2、先煎鎖陽,去渣,入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效:本品是男性冬季溫陽補腎之佳品。適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早洩及老年便秘。
男性在冬季飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。以上為大家推薦的食譜對男性補腎會起到很好的效果,各位男性朋友們不妨多吃點。