養精蓄銳或許成為很多人目前最想做的事情之一， 面對著繁重的工作生活壓力， 好多男性朋友們越來越覺得自己力不從心， 其實這是腎不好的表現。 只要注意調養這都不是事， 那該怎麼調養呢？
橄欖油：研究發現， 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區， 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。 橄欖油含有豐富的抗氧化劑， 有助於對抗自由基對人體的損害， 減少動脈炎症。
蘋果：蘋果一直就是一種非常健康的水果， 受到了很多男性的喜歡。 而對於腎臟來說， 蘋果是一種含有豐富的能夠抵抗炎症的化合物的水果， 而且蘋果的鉀元素含量很低， 因為是一種非常有效的護腎食物哦!而且經常吃蘋果， 還能改善男性的皮膚狀況。
栗子：栗子是一種被人們熟知的養腎食物， 也確實能夠發揮出不錯的補腎壯腰的作用哦!從中醫的角度看， 栗子是一種性溫味甘的食物，
何首烏：有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 食之皆宜。
羽衣甘藍：其實不僅羽衣甘藍具有很好的養腎作用， 羽衣甘藍所屬的十字花科蔬菜都能夠起到非常不錯的養腎作用哦!這是因為十字花科的食物都含有豐富的膳食纖維以及維生素， 能夠起到良好的養腎護腎的作用。 而羽衣甘藍是其中效果最好的一種。
大蒜：新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性， 還可降低膽固醇， 是益腎飲食的最佳選擇之一。 大蒜還是強抗氧化劑。 研究證實， 定期食用還有助於抗癌。
山藥：性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
處理好這些事情， 再加上各種緩減壓力的辦法， 在日常生活中多吃一上面提及到的食物， 還用擔心自己的腎不好麼？根本沒必要了。 當然啦， 如果覺得有必要好好做一下堅持， 那還是要去一下醫院的。