一個女人， 如果頭髮好， 就是一種驕傲。 生活中有很多食物都是對養發有好處的， 而且不僅養發還補腎， 就是大家所熟知的黑色食物。 現在就來看看是哪些黑色食物這麼給力吧！
1、黑豆
又名烏豆，
味甘性平，
入脾經、腎經。
傳統中醫學認為，
黑豆有助於抗衰老，
具有醫食同療的特殊功能。
含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，
所含雌激素，
有益於延緩衰老，
養顏美容。
黑豆還能有益於治療水腫，
且活血解毒。
藥理研究結果顯示，
黑豆能養陰補氣，
是強壯滋補的食品。
吃法多樣，
適於燉食、熬粥，
或製作豆漿，
以及磨成豆泥製作點心等。
黑豆汁可用於緩解及治療食物及藥物中毒。
2、黑莓
黑莓中含有的多酚， 可能清除能損傷大腦的細胞， 進而延緩老年人認知減退， 位於波士頓的老年人類營養學研究中心的研究人員如是說。
3、黑棗
黑棗性溫味甘，
富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，
和磷、鈣、鐵等微量元素，
還有各種營養元素，
有補腎與養胃的功效。
並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養倉庫”，
經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。
4、黑芝麻
《本草綱目》稱，
服用黑芝麻一年身面光澤，
兩年白髮返黑，
三年齒落更生。
中醫學認為，
黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、益肝補腎、潤燥烏髮、祛風、潤腸生津等多種功效，
是極佳的養發美容食品。
而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，
防止高血壓。
其中的鐵和維生素E是預防貧血、消除血管膽固醇的重要成分。
同時可清除體內自由基，
抗氧化效果顯著。
具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
常吃黑芝麻可以幫助預防和治療膽結石，
且有健腦益智、延年益壽的作用。
在烏髮養顏方面的功效，
更是有口皆碑，
因為黑芝麻還有補肝腎、潤五臟的作用，
可用於治療肝腎精血不足所致的鬚髮早白、脫髮以及皮燥發枯、腸燥便秘等症。
5、黑米
從漢代到清末， 被稱為“貢米”， 是大米家族中身價最高的品種。 根據路易斯安那州立大學農業中心的一項研究，
長期食用黑米， 可以促進睡眠， 還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾及腰腿酸軟等症。 現代醫學認為，因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。
產婦多吃黑米食品，身體可早日恢復;跌打、骨折者多吃黑米食品或將黑米搗爛外敷，可加快治癒，且輔助治療風濕關節炎。適合熬粥，也可用於製作點心、湯圓、粽子、麵包等。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營養成分。
把黑豆、黑米、黑芝麻熬成粥，經常食用養腎補血氣，穀生緣的營養醫師據此將黑豆、黑米、黑芝麻這“三黑”，外加將枸杞、山藥、小米、核桃這7種純天然五穀雜糧，按科學配比，營養秘方，現磨而成核桃芝麻黑豆粉，不含任何糖分和添加劑，保留了原汁原味的穀物濃香。
6、黑芸豆
黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素，根據康奈爾大學的研究，生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。
7、黑木耳
黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、動脈硬化，調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。
黑木耳是極好的防癌食品，由於其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，並且稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防大腸癌。
黑木耳可以增加飽腹感，有助於控制體重，保持體形。常食有益於去除面部色斑，養顏美容。適於炒、燉、涮、製作涼菜等多種烹飪方式。烹飪前應長時間泡發，並多清洗幾次以去除雜質。
8、黑扁豆
這種黑色扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，根據伊利諾大學的一項新研究，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。
現代醫學認為，因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。
產婦多吃黑米食品，身體可早日恢復;跌打、骨折者多吃黑米食品或將黑米搗爛外敷，可加快治癒，且輔助治療風濕關節炎。適合熬粥，也可用於製作點心、湯圓、粽子、麵包等。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營養成分。
把黑豆、黑米、黑芝麻熬成粥，經常食用養腎補血氣，穀生緣的營養醫師據此將黑豆、黑米、黑芝麻這“三黑”，外加將枸杞、山藥、小米、核桃這7種純天然五穀雜糧，按科學配比，營養秘方，現磨而成核桃芝麻黑豆粉，不含任何糖分和添加劑，保留了原汁原味的穀物濃香。
6、黑芸豆
黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素，根據康奈爾大學的研究，生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。
7、黑木耳
黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、動脈硬化，調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。
黑木耳是極好的防癌食品，由於其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，並且稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防大腸癌。
黑木耳可以增加飽腹感，有助於控制體重，保持體形。常食有益於去除面部色斑，養顏美容。適於炒、燉、涮、製作涼菜等多種烹飪方式。烹飪前應長時間泡發，並多清洗幾次以去除雜質。
8、黑扁豆
這種黑色扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，根據伊利諾大學的一項新研究，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。